Hur bota klimakteriet nattliga svettningar

Klimakteriet nattliga svettningar kan vara ett bedrövligt sätt att vakna upp . Det går ungefär så här . Du är dränkt av svett , hår våt och kläder blöt , så du måste tvätta upp . För att inte nämna , är sängen blöt också! Ännu värre är det alltid mitt i natten och det är väldigt svårt att somna om . Då du fruktar nästa dag , eftersom har ingen aning om hur du ska lyckas ta dig samman . Instruktioner
1

Klimakteriet nattliga svettningar var den svåraste delen av klimakteriet för mig tills jag kom på att jag var delvis fel för att göra saker som utlöste dem . Först måste du hitta de triggers då du måste jobba på att bli av med dem . Det finns några saker som gör symptomen värre i allmänhet så finns det de som påverkar bara dig . Målet är att utplåna dem alla och vara fria från alla symptom !

Under tiden lärde jag mig hur man hanterar dem bäst jag kunde. Det finns saker du kan göra för att förbereda sig för nattliga svettningar som ger lindring . Till exempel , alltid ha en fläkt som blåser oavsett om det är sommar eller vinter . Använd bomullslakan och sova i lös andas kläder . Konsumera inga varma drycker , kryddstark mat , alkohol eller koffein efter 05:00 och kyla i rummet med en kylklamp i närheten .
2

Dessa är vanliga utlösande faktorer som jag inte visste om , men lärde sig . En annan man var inte bli upprörd innan läggdags . Med andra ord , kommer stressen att göra det , så du måste vara avslappnad och inte ängslig eller orolig .

Det tar tid att göra livsstilsförändringar och för dem att ta påverka . Men om du börjar tidigt i pre - klimakteriet skede då det gör klimakteriet mycket lättare . Om jag skulle ha känt i min 30-talet vad jag vet nu , då jag kunde ha undvikit klimakteriet nattliga svettningar helt. Addera 3

Ju mer du väger desto mer sannolikt är kroppen till över värme , så är det viktigt att vara på en hälsosam vikt . För att detta ska ske måste det finnas en sund livsstil på plats , inklusive en balanserad kost och motion , det är viktigt om du vill bli av klimakteriet symtom för gott .

Dessutom kan du använda alternativa metoder som lindra symtom som kan inkludera att använda en kombination av växtbaserade kosttillskott , vitaminer , aromaterapi , massage och akupunktur . Naturligtvis , om dess diet , motion eller alternativa metoder det måste ske på ett konsekvent sätt för att det ska vara effektivt .
4

Som nämnts ovan , det tar tid att utvärdera triggers och gör ändringarna , men när du gör så kan du styra klimakteriet nattliga svettningar och andra symptom . Det är upp till dig att agera och få det att hända .
P Om du vill ha mer information om klimakteriet kost och motion kolla in de resurser nedan för att ta reda på vad det är du ska göra för att göra de livsstilsförändringar som krävs .
Addera