1. Var förstående :Mens och PMS kan orsaka en rad fysiska och känslomässiga symtom, så ha tålamod och ha förståelse. Låt henne veta att du är där för att stödja henne och att hennes känslor är giltiga.
2. Erbjud hjälp :Fråga henne vad hon behöver eller vill ha av dig, oavsett om det är utrymme, komfort eller något annat. Några vanliga saker som kvinnor uppskattar under sin mens är:
- Erbjudande att få hennes favoritsnacks eller drinkar
- Tillhandahålla värmekuddar eller varmvattenflaskor
- Kör ärenden för henne
- Ge henne massage eller hjälpa till med avslappningstekniker
3. Lyssna :Låt henne uttrycka sina känslor utan att döma. Ibland kan bara vara där för att lyssna och erbjuda support göra stor skillnad.
4. Undvik vissa ämnen :Det är i allmänhet inte en bra idé att ta upp känsliga eller stressande ämnen under den här tiden, eftersom känslorna kan bli förhöjda.
5. Var tålamod :Humörsvängningar och irritabilitet är vanligt under PMS, så försök ha tålamod och undvik att ta saker personligt.
6. Uppmuntra egenvård :Påminn henne om att ta hand om sig själv, som att få tillräckligt med vila, äta hälsosam mat och delta i aktiviteter som får henne att må bra.
7. Erbjud emotionellt stöd :Ge ett lyssnande öra och ge uppmuntrande ord.
8. Begränsa förväntningarna :Förvänta dig inte att hon ska kunna göra allt hon brukar. Förstå att hon kan behöva vila eller sakta ner under denna tid.
9. Respektera hennes preferenser :Vissa kvinnor föredrar att lämnas ensamma under sin mens, medan andra uppskattar extra stöd. Respektera hennes önskemål och gränser.
10. Läs mer :Utbilda dig själv om mens och PMS så att du bättre kan förstå vad hon går igenom.
Kom ihåg att varje kvinna upplever sin mens på olika sätt. Kommunikation, förståelse och empati är nyckeln till att ge stöd och göra den här tiden mer uthärdlig för henne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online