13 och min mens är dagar försenad. Jag började bara för 3-4 månader sedan så det här normala gav upp den kommande månaden men kan någon ge mig några råd?

Det är viktigt att komma ihåg att det är normalt att menstruationscyklerna är oregelbundna under de första månaderna efter att du har börjat mens. Det kan ta upp till ett år eller mer för din cykel att sätta sig i ett vanligt mönster. Under denna tid är det möjligt att uppleva sällsynta, långvariga eller överhoppade mens.

Här är några råd som kan vara användbara:

1. Behåll dig lugn och ha tålamod. Det är viktigt att försöka att inte oroa sig eller stressa över din sena mens, eftersom det ibland kan göra det värre. Kom ihåg att oregelbundna cykler är normala i detta skede.

2. Prata med din läkare eller vårdgivare. Om du är orolig eller har några frågor om din menstruationscykel är det alltid bäst att prata med en läkare. De kan bedöma din situation och ge råd eller behandling vid behov.

3. Håll koll på din menstruationscykel. Detta kan vara till hjälp för att identifiera eventuella mönster i din cykel och för att märka om det finns några betydande förändringar. Appar som Clue eller Flo kan hjälpa dig att spåra din mens och symtom.

4. Var uppmärksam på din livsstil. Faktorer som stress, kost, träning och sömn kan alla påverka din menstruationscykel. Försök att äta en balanserad kost, träna regelbundet och sträva efter en god natts sömn.

5. Tasta dig. Om din mens fortsätter att vara mycket oregelbunden efter ett år eller om du upplever andra ovanliga symtom, kan det vara värt att testa sig för eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Det är viktigt att komma ihåg att allas kropp och menstruationscykel är unik, och det som kan vara normalt för en person kanske inte är normalt för en annan. Om du har några funderingar eller frågor, sök alltid råd från en läkare.