Kan jag ha kapalbhati under mens?

Kapalbhati är en typ av pranayama, eller andningsövning, som ofta utövas som en del av yoga. Det innebär att man kraftfullt andas ut genom näsan samtidigt som man drar in buken och sedan slappnar av. Kapalbhati tros ha många hälsofördelar, inklusive att förbättra matsmältningen, minska stress och rensa bihålorna.

Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att kapalbhati är skadligt under perioder. Vissa kvinnor kan dock uppleva obehag eller kramper under perioder på grund av den kraftfulla utandningen. Om du upplever något obehag är det bäst att sluta träna kapalbhati tills din mens är över.

Om du är osäker på om kapalbhati är säkert för dig att träna under din mens, är det alltid en bra idé att prata med din läkare eller en kvalificerad yogainstruktör.