Hjälper bananer dig med mens?

Det finns vissa bevis som tyder på att bananer kan hjälpa till att lindra vissa symtom på menstruation, inklusive kramper och uppblåsthet. Bananer är en bra källa till kalium, vilket kan bidra till att minska vätskeretention och uppblåsthet. De är också en bra källa till magnesium, som kan hjälpa till att slappna av musklerna och lindra kramper. Dessutom innehåller bananer serotonin, som är en signalsubstans som har visat sig ha humörhöjande effekter. Detta kan vara till hjälp för dem som upplever humörsvängningar eller irritabilitet under sin menstruation.

En studie fann att att äta två bananer per dag i tre dagar före och under menstruationen minskade svårighetsgraden av kramper och uppblåsthet hos kvinnor. En annan studie fann att att ta magnesiumtillskott var effektivt för att minska mensvärk. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta effektiviteten av bananer och magnesium för att lindra menstruationssymptom.

Om du upplever svåra menstruationssymtom är det viktigt att du pratar med din läkare. De kanske kan rekommendera andra behandlingar som kan vara mer effektiva för dig.