Kan intag av zink öka din testosteronnivå och om det gör det finns det någon biverkning du tar mer..?

Ja, intag av zink kan öka din testosteronnivå. Zink är ett mineral som är nödvändigt för många kroppsfunktioner, inklusive produktionen av testosteron, ett hormon som är viktigt för manlig sexuell utveckling och funktion. Zink är involverat i syntesen av testosteron och det är också nödvändigt för att Leydig-cellerna i testiklarna, som producerar testosteron, ska fungera väl.

Studier har visat att zinktillskott kan öka testosteronnivåerna hos män som har brist på zink. Till exempel fann en studie publicerad i tidskriften "Andrologia" att zinktillskott ökade testosteronnivåerna med 30% hos män som hade brist på zink. En annan studie publicerad i tidskriften "Biological Trace Element Research" fann att zinktillskott ökade testosteronnivåerna med 17% hos män som var infertila.

Det är dock viktigt att notera att zinktillskott inte ökar testosteronnivåerna hos män som inte har brist på zink. Faktum är att ta för mycket zink faktiskt kan sänka testosteronnivåerna. Det rekommenderade dagliga intaget av zink för vuxna män är 15 mg. Att ta mer än 30 mg zink per dag kan orsaka biverkningar som illamående, kräkningar, diarré och buksmärtor.

Zink är ett viktigt mineral för mäns hälsa, men det är viktigt att ta det med måtta. Om du är orolig över dina testosteronnivåer, tala med din läkare. De kan testa dina zinknivåer och rekommendera lämplig dos av zink för dig.