Naturlig inställning till en klar hy

Även om inte hotar att din fysiska hälsa på något sätt , kan akne orsaka känslomässigt kaos . Ibland envis och frustrerande att behandla , kan du finna konventionella behandlingar har inte gett resultat . Vissa naturliga metoder , till exempel att göra ändringar i din kost kan hjälpa , men som vanliga metoder , kan de inte fungerar för alla . Tala med din läkare innan du använder någon typ av kosttillskott , bland annat vitaminer och mineraler . Instruktioner
1

eliminera mejeriprodukter från din kost . Läkare och naturlig hälsa expert Mark Hyman rapporterar i ett stycke för Huffington Post att en 2009 översyn av 6 kliniska prövningar och 21 observationsstudier funnit ett samband mellan frekvensen och svårighetsgraden av akne och konsumtion av komjölk . Det verkar mejeri uppmuntrar produktionen av manligt könshormon , vilket kraftigt påverkar akne och höja insulinnivåerna på ett liknande sätt som höga glykemiskt kolhydrater .
2

Skär ner på raffinerade kolhydrater och socker . Dessa typer av livsmedel som orsakar spikar i insulin , vilket kan utlösa ökad oljeproduktion och andra förändringar i kroppen som orsakar akne . En australiensisk studie , publicerad i juli 2007 numret av '' The American Journal of Clinical Nutrition , '' funnit att en kost rik på lågt glykemiskt kolhydrater , som orsakar långsammare höjningar av blodsocker och stadigare utsläpp av insulin , minskad akne lesioner , jämfört med en kost rik på förädlade kolhydrater . Välj fullkorn än raffinerat spannmål och hela frukter över juice och torkad frukt . Klipp ut de uppenbara syndarna som kakor , godis , läsk och andra sockerrika produkter. Addera 3

Ät mat som bekämpar inflammation , en viktig bidragande orsak till akne utbrott . Bra alternativ inkluderar omega - 3 rik mat som lax , valnötter , hampafrönoch linfrön , samt ett stort utbud av frukt och grönsaker i en mängd olika färger .
4

Experimentera med akupunktur . Studier publicerade i december 2008 frågan om den kinesiska tidskriften '' Zhen Ci Yan Jiu '' och i september 2010 frågan om '' Akupunktur i medicin , '' fann att akupunktur behandlingar reducerat inflammatoriska lesioner i acne vulgaris - den vanligaste typen av akne - och en svårare form som kallas akne conglobata
5

Prata med en kvalificerad sjukvårdspersonal om örter och andra kosttillskott . . University of Maryland Medical Center rapporterar forskning har funnit flera ämnen kan vara effektiva , såsom zink och den indiska örten guggul . Aktuell tea tree-olja fungerar på ett liknande sätt som bensoylperoxid , men kan irritera huden mindre . Addera