2. Ta ljumna bad. Varmt vatten kan torka ut din hud och förvärra psoriasis. Ta istället ljumna bad eller duschar med mild, oparfymerad tvål. Tillsätt en kopp havregryn eller Epsom-salt till ditt badvatten för att lugna din hud.
3. Undvik att repa. Att repa kan förvärra psoriasis och leda till infektion. Om du märker att du kliar, försök att motstå lusten och applicera istället en kall kompress eller kalaminlotion på det kliande området.
4. Bär löst sittande, bekväma kläder. Åtsittande kläder kan irritera din hud och göra psoriasis värre. Välj lösa, mjuka tyger som bomull som inte skaver mot huden.
5. Använd en luftfuktare. Torr luft kan förvärra psoriasis. Att använda en luftfuktare i ditt hem kan hjälpa till att hålla luften fuktig och förhindra att huden torkar ut.
6. Undvik stress. Stress kan utlösa psoriasisutbrott. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.
7. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och kan minska svårighetsgraden av din psoriasis.
8. Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och kan också bidra till att minska svårighetsgraden av din psoriasis. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
9. Prata med din läkare om medicinering. Om din psoriasis är allvarlig eller inte svarar på egenvårdsåtgärder, prata med din läkare om medicinering. Det finns en mängd olika mediciner tillgängliga som kan hjälpa till att kontrollera psoriasis.
Här är några ytterligare tips som kan hjälpa till att lindra psoriasis:
* Undvik exponering för allergener och irriterande ämnen som pollen, dammkvalster och starka kemikalier.
* Sluta röka.
* Begränsa ditt alkoholintag.
* Få tillräckligt med sömn.
* Öva avslappningstekniker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online