Vad kan du göra för att stoppa en kliande hårbotten?

- Tvätta håret regelbundet med ett milt schampo och balsam. Undvik hårda schampon och balsam, eftersom de kan ta bort din hårbotten från dess naturliga oljor och göra den mer benägen att klåda.

- Använd en hårbottenbehandling. Det finns ett antal receptfria behandlingar för hårbotten som kan hjälpa till att lindra klåda. Leta efter behandlingar som innehåller ingredienser som salicylsyra, tea tree-olja eller pepparmyntsolja.

- Undvik att klia din hårbotten. Att repa kan skada din hud och göra klådan värre. Om du måste repa, försök att göra det försiktigt med fingertopparna.

- Använd en luftfuktare. Torr luft kan irritera din hårbotten och göra den mer kliande. Att använda en luftfuktare kan hjälpa till att hålla luften i ditt hem fuktig och minska klåda.

- Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och minska inflammation. Detta kan också bidra till att minska klåda.

- Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös producerar din kropp mer av stresshormonet kortisol, vilket kan leda till inflammation och klåda. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

- Hantera stress. Stress kan också leda till inflammation och klåda. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

Om din kliande hårbotten är svår eller inte förbättras med hembehandling kan du behöva uppsöka läkare. Din läkare kan ordinera ett medicinskt schampo eller annan behandling för att lindra klådan.