1. Börja långsamt och öka gradvis din träningsvolym och intensitet . Försök inte göra för mycket för tidigt, eftersom det kan leda till blåsor och andra hudskador. Börja med att klättra under korta perioder och öka gradvis varaktigheten och svårighetsgraden för dina klättringar när din hud blir tuffare.
2. Använd krita . Krita hjälper till att absorbera fukt och hålla huden torr, vilket kan hjälpa till att förhindra blåsor.
3. Ta pauser . Om du börjar känna smärta eller obehag i huden, ta en paus från klättringen och ge din hud tid att läka.
4. Undvik övergrepp . Att gripa tag för hårt kan lägga onödig stress på huden och leda till skador. Försök att slappna av i greppet och bara hålla i så hårt som du behöver.
5. Återfukta din hud . Efter klättring, återfukta din hud för att hålla den frisk och återfuktad.
6. Använd hudhärdare och tejp . Många kommersiella hudhärdare och tejper finns tillgängliga för att tjockna din hud och förhindra blåsor.
7. Ha tålamod . Att göra din hud hårdare tar tid och konsistens. Bli inte avskräckt om du inte ser resultat direkt. Fortsätt bara att klättra och följ dessa tips, så blir din hud så småningom segare.
Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp:
* Använd en grov handduk eller luffa i duschen för att exfoliera huden. Detta kan hjälpa till att ta bort döda hudceller och främja tillväxten av ny, tuffare hud.
* Massera dina händer och fötter med oljor som hjälper till att återfukta huden och öka cirkulationen. Detta kan hjälpa till att stärka huden och göra den mer motståndskraftig mot skador.
* Ät en hälsosam kost som innehåller mycket protein, vitaminer och mineraler. Detta kommer att hjälpa till att förse din kropp med de näringsämnen den behöver för att bygga upp och reparera hudvävnad.
* Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för övergripande hälsa och återhämtning, och det kan också bidra till att främja tillväxten av nya hudceller.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online