Hur man använder motion för att förebygga huvudvärk

Huvudvärk är bland de vanligaste sjukdomar som vi står inför . Varje dag miljontals amerikaner har någon form av smärta i huvudet , om en intensiv migrän eller bara en tråkig bulta bakom ögonen . De flesta kommer att ta till hjälp av en over - the-counter medicin som paracetamol för att behandla det , men det är bara en tillfällig lindring för smärtan . Den bästa strategin är att undvika dem helt och hållet , och motion är ett av de bästa sätten att göra det . Instruktioner
1

Använd konditionsträning som en av dina viktigaste metoder för att förebygga huvudvärk . Jogging , löpning, simning , inlines och cykling att öka din puls och i sin tur sänka blodtrycket över tiden . Att hålla din puls förhöjda i 20 minuter eller mer kan förebygga huvudvärk över tiden .
2

Glöm inte att stretcha före och efter träning som du . Detta kommer att bidra till att förhindra att dina muskler från att skärpa när du har arbetat färdigt ut . Tension är en av de främsta orsakerna till huvudvärk , så inte stretching faktiskt skulle göra övningen kontraproduktivt . Addera 3

Värm upp långsamt innan du kommer till hjärtat av din träning . Utföra intensiv träning kan vara till nytta , men att hoppa rakt in i mer intensiva pass kan vara mycket skadligt att hjälpa till att förebygga huvudvärk . Börja med enklare , lägre slagövningaroch sedan bygga intensitet . Dessutom , minska intensiteten gradvis också.
4

Undvik motion under eller vid uppkomsten av en migrän . Motion kan faktiskt öka varaktighet och intensitet av migrän . Det är bäst att använda de behandlingar som din läkare har ordinerat istället för träning under dessa tider .
5

Drick mycket vatten när du tränar . Att vara adekvat hydrerade kommer att hålla energinivån uppe och hjälpa spola ditt system av gifter som har byggts upp . Uttorkning är också en orsak till en del huvudvärk , så introducera tillräckligt med vätska i systemet under träning för att förhindra uttorkning . Addera