Yr. Vad ska jag göra?

Yrsel är ett vanligt symptom som kan orsakas av en mängd olika underliggande tillstånd. Om du upplever yrsel, är det viktigt att se en läkare för att fastställa orsaken och få lämplig behandling. Här är några tips för att hantera yrsel:

1. Håll dig hydrerad: Uttorkning kan orsaka yrsel, så se till att dricka mycket vätska under dagen. Sikta på åtta glas vatten per dag, men justera ditt intag utifrån din aktivitetsnivå och miljö.

2. Ät regelbundna måltider: Att hoppa över måltider eller äta stora måltider kan också utlösa yrsel. Sträva efter att äta små, täta måltider under dagen för att hålla dina blodsockernivåer stabila.

3. Undvik plötsliga rörelser: Plötsliga förändringar i huvudposition kan förvärra yrsel. Försök att röra dig långsamt och smidigt, speciellt när du går upp ur sängen eller byter ställning.

4. Få tillräckligt med sömn: Sömnbrist kan också bidra till yrsel. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

5. Minska stressen: Stress kan förvärra yrsel. Prova avslappningstekniker som djupandning, meditation eller yoga.

6. Undvik alkohol och nikotin: Alkohol och nikotin kan göra yrsel värre. Försök att undvika dessa ämnen, särskilt om du redan känner dig yr.

7. Tänk på dina mediciner: Vissa mediciner kan orsaka yrsel som biverkning. Tala med din läkare eller apotekspersonal om dina mediciner för att se om någon av dem kan bidra till din yrsel.

8. Var säker: Om du känner dig yr, undvik situationer där du kan falla eller skada dig själv. Undvik till exempel att köra bil, klättra på stegar eller arbeta på höjder.

9. Se en läkare: Om din yrsel är allvarlig, ihållande eller åtföljs av andra symtom som illamående, kräkningar eller svårt att tala, kontakta omedelbart en läkare. Dessa kan vara tecken på ett allvarligt underliggande tillstånd.

10. Följ din läkares instruktioner: Om du får diagnosen ett specifikt tillstånd som orsakar yrsel, följ din läkares instruktioner noggrant. Behandling kan innebära mediciner, sjukgymnastik, livsstilsförändringar eller en kombination av dessa.