Hur behandlar man huvudvärk utan medicin?

– Gå till ett mörkt, tyst rum och försök slappna av.

- Sätt upp fötterna och blunda.

2. Massage

- Massera försiktigt dina tinningar, nacke och axlar för att lindra spänningar.

– Du kan också prova att trycka på punkten mellan dina ögonbryn.

3. Varm eller kall kompress

- Applicera en varm eller kall kompress på din panna, hals eller ansikte.

– Detta kan bidra till att minska inflammation och smärta.

4. Återfuktning

- Drick mycket vätska för att undvika uttorkning, vilket kan förvärra huvudvärken.

– Vatten och örtte är bra val.

5. Träning

– Regelbunden träning kan bidra till att minska frekvensen och intensiteten av huvudvärk.

- Prova lågeffektsaktiviteter som promenader, simning eller yoga.

6. Hälsosam kost

- Att äta en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra den allmänna hälsan och minska huvudvärk.

- Vissa livsmedel som nötter, frön och yoghurt kan också hjälpa till att lindra huvudvärk.

7. Undvik utlösare

- Identifiera och undvik triggers som kan orsaka huvudvärk, såsom vissa livsmedel, stress, sömnbrist eller väderförändringar.

- Att föra en huvudvärksdagbok kan hjälpa dig att lokalisera dina triggers.

8. Aromaterapi

- Vissa eteriska oljor, som pepparmynta, lavendel och eukalyptus, har visat sig lindra huvudvärk.

- Du kan sprida oljorna eller applicera dem lokalt på tinningarna.

9. Akupunktur

– Akupunktur har visat sig vara effektivt för att minska frekvensen och intensiteten av huvudvärk.

– Den här traditionella kinesiska medicinen går ut på att föra in tunna nålar i specifika punkter på kroppen.

10. Alternativa terapier

- Yoga, meditation och biofeedback kan alla hjälpa till att minska stress och förbättra det allmänna välbefinnandet, vilket kan minska huvudvärk.

- Vissa människor finner lättnad med naturliga kosttillskott som ingefära, feber och magnesium.

Obs! Om din huvudvärk är svår eller ihållande, kontakta en sjukvårdspersonal. Detta är särskilt viktigt om du upplever någon ny eller plötslig huvudvärk, eftersom de kan vara ett tecken på ett allvarligare underliggande tillstånd.