Vad bli av med en dålig huvudvärk snabbt?

1. Ta receptfria smärtstillande medel:

- Ibuprofen (Advil, Motrin): Detta är ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som kan hjälpa till att minska inflammation och smärta.

- Acetaminophen (tylenol): Detta är ett annat smärtstillande medel som kan hjälpa till att lindra huvudvärk, men det har inte antiinflammatoriska effekter.

2. Använd värme eller kyla:

- Värme: Att applicera värme på baksidan av nacken eller det smärtsamma området i huvudet kan hjälpa till att slappna av musklerna och minska smärtan. Du kan använda en varm handduk, värmedyna eller varmvattenflaska.

- Kall: Att applicera kallt i pannan eller det smärtsamma området av huvudet kan hjälpa till att minska inflammation och döva smärtan. Du kan använda en ispåse, en kall handduk eller ett fryst gelpaket.

3. Vila i ett mörkt, tyst rum:

– Ibland behöver du bara slappna av och låta kroppen vila för att lindra huvudvärken. Hitta en bekväm plats att ligga ner på, släck lamporna och försök att blockera eventuellt ljud.

4. Håll dig hydrerad:

- Uttorkning kan orsaka huvudvärk, så det är viktigt att dricka mycket vätska, särskilt om du har huvudvärk.

5. Öva avslappningstekniker:

- Avslappningstekniker som djupandning, meditation och yoga kan hjälpa till att minska stress och spänningar, vilket kan bidra till huvudvärk.

6. Undvik utlösare :

- Vissa människor är mer benägna att få huvudvärk när de utsätts för vissa triggers, som vissa livsmedel, drycker, stress eller hormonella förändringar. Försök att identifiera dina triggers och undvika dem om möjligt.

7. Höj ditt huvud :

– Att höja huvudet något medan du ligger ner kan hjälpa till att minska trycket i huvudet och lindra smärta.

8. Ät ett mellanmål:

– Lågt blodsocker kan ibland utlösa huvudvärk, så att äta ett lätt mellanmål kan hjälpa till att lindra huvudvärk.

9. Koffein:

– Koffein kan hjälpa till att lindra huvudvärk genom att dra ihop blodkärlen och minska inflammation. Att dricka en kopp kaffe eller te kan hjälpa till att förbättra symtomen.

10. Massage:

- Att massera dina tinningar, nacke och axlar kan hjälpa till att lindra spänningar och minska smärta.

Huvudvärk