Du var på en fyra dagars kryssning och nu har du yrsel dålig huvudvärk vad gör du?

Här är några steg du kan ta om du upplever yrsel och huvudvärk efter en fyra dagars kryssning:

1. Vila och hydrering :

- Försök att få tillräcklig vila och håll dig hydrerad. Yrsel och huvudvärk kan orsakas av uttorkning och trötthet.

2. Undvik rörelseframkallande aktiviteter :

- Undvik aktiviteter som kan förvärra dina symtom, som att läsa eller använda elektroniska enheter som kräver intensivt fokus.

3. Receptfria smärtstillande medel :

- Överväg att ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att hantera din huvudvärk.

4. Frisk luft och avkoppling :

- Tillbringa lite tid i friska luften och delta i avkopplande aktiviteter som meditation eller lugna promenader.

5. Undvik alkohol och koffein :

- Begränsa eller undvik alkohol- och koffeinkonsumtion eftersom de kan förvärra huvudvärk och yrsel.

6. Övervaka symtom :

- Håll ett register över frekvensen och svårighetsgraden av dina symtom för att dela med en sjukvårdspersonal om det behövs.

7. Rådfråga en sjukvårdspersonal :

- Om dina symtom kvarstår eller förvärras, eller om de åtföljs av andra oroande symtom som feber eller synförändringar, kontakta en sjukvårdspersonal för ytterligare utvärdering och behandling.