Du har fått höra av din doktor att du har låg vit B12 hade provat att ta en B men får mycket ont i huvudet också sprutorna Men de gjorde sjuka vad kan göra?

Här är några alternativ och ytterligare strategier som du kan överväga:

1. Sublingualt vitamin B12: Försök att ta sublinguala vitamin B12-tillskott, som löses upp under tungan och absorberas direkt i blodomloppet, förbi matsmältningssystemet. Leta efter pastiller eller tabletter specifikt märkta som "sublinguala".

2. Olika vitamin B12-formuleringar: Vissa individer svarar bättre på olika former av vitamin B12. Överväg att diskutera med din läkare eller en legitimerad dietist om att prova alternativa former som metylkobalamin eller adenosylkobalamin.

3. Kostkällor: Om du inte har en allvarlig brist på vitamin B12 kan du prova att öka ditt intag av mat rik på vitamin B12. Några bra källor inkluderar:

- Kött (särskilt lever, njure och nötkött)

- Fisk (särskilt fet fisk som lax, makrill och tonfisk)

- Mejeriprodukter (som mjölk, yoghurt och ost)

- Ägg

- Förstärkta spannmål

- Näringsjäst

4. Intranasalt vitamin B12: Intranasala vitamin B12 sprayer eller geler kan vara ett alternativ om du har problem med att ta orala kosttillskott eller upplever biverkningar. De levererar vitamin B12 direkt genom nässlemhinnan.

5. Konsultera en specialist: Om du fortfarande upplever biverkningar från vitamin B12-tillskott eller sprutor, överväg att konsultera en registrerad dietist eller en specialist på nutrition eller hematologi. De kan hjälpa dig att bestämma det bästa tillvägagångssättet baserat på din individuella situation.

6. Undersök andra orsaker: Din huvudvärk och illamående kanske inte är direkt relaterade till vitamin B12. Underliggande medicinska tillstånd eller allergier mot andra ingredienser i kosttillskotten eller skotten kan vara orsaken. Diskutera dessa symtom med din läkare för att utesluta andra möjliga orsaker.