Tecken och symtom på en Sugar Överdosering

Socker är en av de vanligaste livsmedel som finns i våra kylskåp och skafferi hyllor . Den finns i många olika former , allt från komplexa kolhydrater av fullkorn till enkla kolhydrater som finns som vitt socker och högförädlade livsmedel . Din kropp behöver små mängder socker varje dag för att fungera normalt , men för mycket på en gång kan leda till att du få biverkningar som förknippas med en överdos socker . Sugar High

När du upplever en hög socker från en överdos av socker , kommer du att känna att du är " surrade " eller Amped upp . Dina händer kan skaka och din kropp kan uppleva skakningar . Att sitta stilla under en hög socker kan visa sig vara ganska svårt .
Sugar Crash

När det är för mycket socker i blodet , din bukspottkörtel frigör insulin , vilket cirkulerar genom kroppen och talar om för cellerna att ta bort socker från blodet . Din bukspottkörteln går in överväxeln för att lösa denna obalans . I slutändan du går från hög blodsocker för lågt blodsocker snabbt som bukspottkörteln håller signalerar insulin för att ta upp sockret långt passera balanseringspunkten. Detta leder till trötthet , svaghet , irritabilitet och hunger när du anger lågt blodsocker tillstånd . Ironiskt nog när du får hunger sug är det oftast för något sött .
Förvaring

Efter att cellerna tar sockret från cellerna , de behöver göra något med den. Normalt små socker mängder används till bränsle , men om det finns en överdriven mängd det får lagras i fettceller för senare användning . Så upprepade socker överdoser leder till extra fett lagring .
Immunsystemet fungerar

Driven socker i kroppen vid varje given tidpunkt sänker fungerar ditt immunförsvar . Dina vita blodkroppar inte bekämpa bakterier lika effektivt när enkla sockerarter konsumeras i stora mängder . Det är mest anmärkningsvärda 30 minuter till 5 timmar efter konsumtion. Om du binging på godis medan stressade , kommer detta att öka dina chanser att bli sjuk . Kombinationen av stress och enkel socker kommer att föra ditt immunförsvar fungerar ner drastiskt . Undantaget från detta är om sockret kommer i form av komplexa kolhydrater eller stärkelser. Dessa former har inte denna effekt på immunsystemet.
Rekommenderat belopp

Du bör äta cirka 40 gram socker per dag för normal funktion . Detta bör spridas över hela dagen. De rekommenderade former bör vara komplexa kolhydrater som grönsaker, frukt , lättmjölk , fullkorn och baljväxter . Komplexa kolhydrater tar längre tid att bryta ner och gör att du kan känna dig mätt längre . De enkla sockerarter som finns i godis och läsk bör undvikas , eftersom de oftast inte har något näringsvärde . Addera