Funktionell Hypoglykemi Diet

Hypoglykemi är ett tillstånd där kroppens blodsocker sjunker till onormalt låga nivåer , enligt Mayo Clinic . Detta kan leda till kramper , medvetslöshet , dimsyn och mental förvirring . Receptbelagda läkemedel kan användas för att behandla hypoglykemi , men en annan rutt omfattar antagandet av en hypoglykemiska diet . Hypoglykemisk Diet

Enligt Hypoglykemi Support Foundation , är målet för en hypoglykemiska diet för att hålla blodsockernivån normaliserades under hela dagen . Eftersom kolhydrater är mest direkt ansvariga för förändringar i blodsockernivåerna , detta synsätt kretsar kring restriktioner och kontroll av kolhydratintag . Dessa livsmedel innehåller söta poster , vitt mjöl , koffein och alkohol . I stället för dessa , basera din kost på ett schablonbelopp ( 20 till 30 gram ) av hälsosamma kolhydrater , som frukt , spannmål och grönsaker . Ät 5-6 små måltider fördelade 2-3 timmars mellanrum för att ytterligare stabilisera blodsockret . Inkludera både magert protein ( kött, fågel , fisk och skaldjur ) och hälsosamt fett ( nötter , frön och oljor ) i varje måltid , och hålla din kost balanserad . Addera Record - Keeping

Hypoglykemisk Support Foundation rekommenderar också att du behåller ett livsmedel logg för de första veckorna av dieten , notera den mat du konsumerar och dina symtom . Med tiden kommer detta att ge en nyckel till korrelationer mellan vissa livsmedel och vissa symtom . När du blir medveten om dessa problem , eliminera den felande mat , ersätta den med ett annat objekt från friska kategorierna . Addera