Hur blodsockernivåer påverkar din kropp

Blodsocker, eller glukos, är den huvudsakliga energikällan för din kropp. Det kommer från maten du äter och transporteras till dina celler genom ditt blodomlopp. När dina blodsockernivåer är för höga eller för låga kan det ha en rad negativa effekter på din hälsa.

Högt blodsocker (hyperglykemi)

Höga blodsockernivåer kan uppstå när din kropp inte producerar tillräckligt med insulin eller när dina celler blir resistenta mot insulin. Insulin är ett hormon som hjälper dina celler att absorbera glukos från ditt blodomlopp. När dina blodsockernivåer är för höga kan du uppleva följande symtom:

* Ökad törst

* Frekvent urinering

* Ökad hunger

* Trötthet

* Suddig syn

* Långsamt läkande sår

* Stickningar eller domningar i händer eller fötter

Lågt blodsocker (hypoglykemi)

Låga blodsockernivåer kan uppstå när du inte äter tillräckligt med mat, när du tränar för mycket eller när du tar för mycket insulin. När dina blodsockernivåer är för låga kan du uppleva följande symtom:

* Skakighet

* Svettas

*Hunger

* Irritabilitet

* Förvirring

* Yrsel

* Förlust av medvetande

Långtidseffekter av högt blodsocker

Höga blodsockernivåer kan leda till ett antal allvarliga hälsoproblem, inklusive:

* Hjärtsjukdom

* Stroke

* Njursjukdom

* Ögonskador

* Nervskada

* Fotsår

* Amputation

Långtidseffekter av lågt blodsocker

Låga blodsockernivåer kan också leda till ett antal allvarliga hälsoproblem, inklusive:

* Kramper

* Hjärnskada

* Koma

* Döden

Upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer

Det bästa sättet att upprätthålla sunda blodsockernivåer är att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och hantera dina stressnivåer. Du bör också prata med din läkare om huruvida du behöver ta någon medicin för att kontrollera ditt blodsocker.

Här är några tips för att bibehålla sunda blodsockernivåer:

* Ät en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn.

* Begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och ohälsosamma fetter.

* Träna regelbundet i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.

* Hantera dina stressnivåer genom aktiviteter som yoga, meditation eller djupandning.

* Få tillräckligt med sömn.

* Övervaka dina blodsockernivåer regelbundet.

* Tala med din läkare om du behöver ta någon medicin för att kontrollera ditt blodsocker.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att upprätthålla sunda blodsockernivåer och minska risken för att utveckla allvarliga hälsoproblem.