Hur kan du se om du har ägglossning genom din temperatur?

Kartläggning av basal kroppstemperatur (BBT-diagram) är en metod för att spåra din kroppstemperatur för att identifiera ditt ägglossningsfönster. Genom att mäta din temperatur varje morgon innan du går upp ur sängen kan du skapa ett diagram som visar dina temperaturmönster.

Här är några tecken på ägglossning som du kan märka på ditt BBT-diagram:

- En temperaturökning på minst 0,2°F (0,1°C) . Detta är det viktigaste tecknet på ägglossning och inträffar vanligtvis 12-24 timmar efter ägglossningen.

- En varaktig ökning av temperaturen i minst 3 dagar . Detta bekräftar att ägglossningen har inträffat.

- En temperatursänkning precis innan mens börjar. Detta är ett tecken på att corpus luteum har spruckit och progesteronnivåerna har minskat.

Utöver dessa tecken kan du också märka andra symtom på ägglossning, såsom:

- Ökat livmoderhalsslem . Slemmet som kommer från din livmoderhals förändras i konsistens och blir tunnare och tydligare vid ägglossningen.

- Ömhet i brösten . Dina bröst kan bli ömma eller svullna runt ägglossningen.

- Ökad libido . Du kan ha en högre längtan efter sex runt tidpunkten för ägglossningen.

Om du funderar på att bli gravid kan BBT-kartläggning vara ett användbart verktyg för att identifiera ditt ägglossningsfönster. Det är dock viktigt att notera att BBT-kartläggning inte är 100% korrekt och det finns andra faktorer som kan påverka din temperatur, såsom sjukdom eller stress. Om du har några frågor eller funderingar om ditt BBT-diagram, prata med din läkare.