Hur att leva med Trötthet

Trötthet kännetecknas av en brist på energi eller en känsla av trötthet . Personer som lider av trötthet kan också känna sig dåsig eller apatiska . Även om många människor ibland upplever trötthet , kan vardagliga trötthet indikera ett medicinskt tillstånd , som depression , sköldkörtelproblem , sömnstörningar , allergier , autoimmuna sjukdomar , fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom . Vissa läkemedel kan också orsaka trötthet . Människor som upplever pågående trötthet ska träffa en läkare . Om du regelbundet lider av trötthet , kan du behöva justera ditt schema och vanor för att tillgodose ditt tillstånd . Instruktioner
1

Planera din dag eller vecka i förväg . Fokus på att utföra de viktigaste aktiviteterna , och bygga in gott om tid att vila och ta pauser .
2

Lär dig att ta pauser innan du blir för trött . Vila regelbundet hjälper dig att delta i aktiviteter längre . Addera 3

Ät en balanserad kost och dricka mycket vatten . Försök att äta små, täta måltider med näringsrik mat . Överväga att ta en multivitamin .
4

Motionera regelbundet . Men inte över anstränger dig . Till exempel , gå och utföra ljusmotståndsaktiviteter, långsam ökning av varaktigheten och intensiteten i övningen .
5

Gå till sängs vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon . Om möjligt , följer samma godnattrutiner varje kväll . Undvik tupplur senare på dagen . Använd inte sängen för något annat än att sova eller kön .
6

lösa eller undvika stressiga situationer , om det är möjligt . Exempelvis problem adress relation eller lämna ett stressigt jobb .
7

Laga mat med en mikrovågsugn eller långsam spis när det är möjligt . Dubbla recept och sedan frysa resterna för senare användning .
8

Tänk avslappningstekniker som yoga eller djupa andetag för att minska ångest och stress . Addera