Hur man kan minska riskerna för autoimmuna sjukdomar

En autoimmun sjukdom uppstår när en persons immunförsvar skapar antikroppar som attackerar sin egen kropp . Reumatoid artrit , psoriasis och många sköldkörtel problem är resultatet av autoimmuna störningar . Även om det finns för närvarande inget botemedel mot autoimmuna sjukdomar , det finns åtgärder som du kan vidta för att lindra dina symtom och undvika att utlösa attacker . Lär dig om olika sätt minskar riskerna för problem med autoimmuna sjukdomar . Instruktioner
1

Undvik solljus . När du är utanför , se till att du bär solskydd och löst sittande kläder som täcker armar och ben . Du kan också välja att bära en solhatt , en hatt med ett stort brätte som blockerar solen från ansikte och axlar , eller solglasögon . Inte sola eller tan i en inomhus säng .
2

Undvik alkohol och tobak . Studier har visat att dricka och röka , även med måtta , kan utlösa autoimmuna sjukdomar . Om du för närvarande dricker eller röker regelbundet eller då och då , bör du eliminera dessa vanor . Addera 3

Håll dig lugn . Psykisk och fysisk stress kan utlösa en autoimmun sjukdom . Utse en plats där du kan gå för att ta några djupa andetag och slappna av när det blir för hektiskt på jobbet eller hemma . Fokusera på att andas in och andas djupt och lugna din puls när du blir upphetsad eller upprörd . Vid autoimmuna sjukdomar , som arbetar för hårt kan bokstavligen göra dig sjuk , så se till att du ställer några fasta tider varje vecka som du är " off ", då du inte tänker på eller bli inblandad i arbetsrelaterade problem .
4

Gå med i en stödgrupp . Att ha andra runt omkring dig som har upplevt denna typ av hälsoproblem kan hjälpa dig att hålla stark som du handskas med en autoimmun sjukdom . De kan ha förslag på sätt att undvika triggers och också ytterligare kunskap om medicinska behandlingar och framsteg .
5

Ät hälsosam mat . För människor som försöker undvika att utlösa en autoimmun sjukdom , dietister rekommenderar massor av färska grönsaker och frukt , fullkornsprodukter , råris, magra mejeriprodukter, fisk och fågel .
6

Motion dagligen . Daglig motion kan minska stress samt att hålla dig frisk och sund . Människor i bättre fysisk form är mindre benägna att uppleva svårigheter med autoimmuna sjukdomar . Addera