COVID-19-pandemin har inneburit unika utmaningar för alla, men om du lever med psoriasis kan de senaste månaderna ha varit särskilt svåra. Psoriasis är en kronisk inflammatorisk sjukdom som orsakar fjällande, röda hudfläckar på kroppen. Det kan vara kliande, smärtsamt och pinsamt och kan göra det svårt att sova och koncentrera sig. Dessutom är psoriasis ofta förknippat med andra hälsotillstånd, såsom fetma, hjärtsjukdomar och diabetes, vilket kan öka din risk för allvarlig COVID-19-sjukdom. Om du lever med psoriasis är det viktigt att vara extra försiktig under pandemin för att hålla dig frisk och säker. Här är några tips:
1. Fortsätt din psoriasisbehandling. Sluta inte ta din psoriasismedicin eller applicera dina aktuella behandlingar, om inte din läkare säger åt dig att göra det. Att avbryta behandlingen kan leda till att din psoriasis förvärras, vilket kan göra dig mer mottaglig för infektion.
2. Undvik nära kontakt med andra. Detta är särskilt viktigt om du har svår psoriasis eller tar immunsuppressiva läkemedel. Stanna hemma så mycket som möjligt och undvik kontakt med människor som är sjuka. Om du måste gå ut offentligt, bär en ansiktsmask och håll ett avstånd på minst sex fot från andra.
3. Tvätta händerna ofta. Tvätta händerna med tvål och vatten i minst 20 sekunder, särskilt efter att ha berört offentliga ytor.
4. Undvik att röra vid ditt ansikte. Detta är ett enkelt sätt att sprida infektioner, inklusive COVID-19-viruset.
5. Ta hand om din mentala hälsa. Pandemin kan vara stressande för alla, men det kan vara särskilt utmanande för personer med kroniska sjukdomar. Se till att ta tid för dig själv varje dag för att koppla av och stressa ner. Prata med en terapeut eller kurator om du känner dig överväldigad.
6. Ha tålamod med dig själv
Kom ihåg att alla kämpar med pandemin på sitt eget sätt. Ha tålamod med dig själv om du känner dig överväldigad eller frustrerad.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken att få covid-19 och minska effekten av psoriasis på ditt liv.
Här är några ytterligare tips som kan vara till hjälp för personer med psoriasis under pandemin:
* Skapa en hemvårdsrutin: Upprätta en daglig rutin för din psoriasisvård så att du kan hålla ditt tillstånd under kontroll. Detta kan inkludera att du tar din medicin enligt ordination, applicerar aktuella behandlingar och praktiserar egenvårdstekniker som meditation och stressreducering.
* Var aktiv :Regelbunden träning kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, och kan också bidra till att minska inflammation. Välj aktiviteter som är säkra för dina leder och rådgör med din läkare innan du påbörjar något nytt träningsprogram.
* Ät en hälsosam kost :En hälsosam kost kan hjälpa till att stödja ditt immunförsvar och minska inflammation. Välj livsmedel som är rika på näringsämnen, såsom frukt, grönsaker och fullkorn.
* Få tillräckligt med sömn :Sömn är avgörande för den allmänna hälsan, men det kan vara särskilt viktigt för personer med psoriasis. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att anpassa dig och utvecklas under pandemin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online