Vad man inte ska göra vid nedsatt immunförsvar

När du har nedsatt immunförsvar finns det vissa saker du bör undvika för att minska risken för infektion. Här är några av de viktigaste sakerna att tänka på:

Undvik kontakt med sjuka människor. Människor som är sjuka med förkylningar, influensa eller andra infektioner kan lätt sprida sina bakterier till dig. Håll dig borta från alla som hostar, nyser eller har feber.

Tvätta händerna ofta. Detta är ett av de viktigaste sätten att förhindra smittspridning. Tvätta händerna varje gång du rör vid något som kan vara förorenat, som dörrhandtag, bänkskivor eller pengar.

Undvik folksamlingar. Trånga platser kan vara en grogrund för bakterier. Om du kan, undvik att gå till platser där det kommer att finnas mycket folk, som konserter, sportevenemang eller köpcentra.

Stanna hemma om du är sjuk. Om du börjar känna dig sjuk, stanna hemma från jobbet eller skolan och vila. Detta hjälper dig att undvika att sprida dina bakterier till andra.

Undvik rå eller dåligt tillagad mat. Vissa livsmedel, som rått kött, fågel och fisk, kan innehålla skadliga bakterier. Koka din mat noggrant för att döda alla bakterier som kan finnas.

Få gott om vila. Din kropp behöver vila för att motverka infektion. Se till att få minst 8 timmars sömn varje natt.

Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och göra det lättare för din kropp att bekämpa infektioner. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

Undvik stress. Stress kan försvaga ditt immunförsvar. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

Bli vaccinera dig. Det finns ett antal vacciner som kan skydda dig mot allvarliga infektioner, såsom lunginflammation, influensa och vattkoppor. Tala med din läkare om vilka vacciner som är rätt för dig.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken för infektion om du är immunförsvagad.