Immunsystemet är ett komplext nätverk av celler, vävnader och organ som arbetar tillsammans för att skydda kroppen från infektion. När immunförsvaret är starkt kan det snabbt och effektivt bekämpa bakterier, såsom bakterier, virus och svampar. När immunförsvaret är svagt är det mer sannolikt att människor blir sjuka och mer benägna att drabbas av kroniska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.
Det finns flera saker du kan göra för att stärka ditt immunförsvar, inklusive:
* Ät en hälsosam kost. En hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn förser kroppen med de vitaminer, mineraler och antioxidanter den behöver för att fungera korrekt, inklusive att stärka immunförsvaret.
* Motion regelbundet. Träning hjälper till att förbättra cirkulationen och öka produktionen av vita blodkroppar, som är celler som bekämpar infektioner.
* Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös kan ditt immunförsvar inte fungera ordentligt. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.
* Hantera stress. Stress kan ta hårt på immunförsvaret. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.
* Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion. Rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan skada immunförsvaret.
* Öva god hygien. Att tvätta händerna ofta med tvål och vatten är ett av de bästa sätten att förhindra spridning av bakterier.
* Bli vaccinera dig. Vacciner hjälper till att skydda mot vissa infektionssjukdomar genom att stimulera kroppen att producera antikroppar som bekämpar sjukdomen.
* Ta kosttillskott. Vissa kosttillskott, såsom vitamin C, zink och echinacea, har visat sig hjälpa till att stärka immunförsvaret.
Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska risken att bli sjuk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online