Hur man undviker H1N1 svininfluensan med vitaminer och kosttillskott

Med Kalifornien förklara undantagstillstånd på grund av den senaste tidens svininfluensans utbrott och CDC tillkännage de första amerikanska dödsfall på grund av influensan H1N1 - också känd som svininfluensan - nu är det dags att ägna extra uppmärksamhet åt din hälsa . Ett starkt immunförsvar kan förhindra svininfluensan och du kan stärka ditt immunförsvar genom att ta följande vitaminer och kosttillskott . Instruktioner
1

Ta D-vitamin som förbättrar immunitet mot H1N1 influensa genom att öka produktionen av antimikrobiella medel i kroppen . Dessa antibiotika kan bekämpa svininfluensa och andra typer av influensa . Det är ingen slump att influensasäsongen sammanfaller med de lägsta årliga nivåer av vitamin D. För att ramp upp ditt immunförsvar , ta 2000-5000 mg per dag av vitamin D. Den bästa formen av D-vitamin för att använda är D3 .

2

Ta C-vitamin eftersom det inte bara ökar nivåerna av infektionsbekämpande vita blodkroppar , men det ökar också antalet interferonantikropparsom arbetar med att hålla svininfluensan från ens in celler . Sikta på 200 mg intas under loppet av dagen , antingen på mat eller kosttillskott . Addera 3

Ta E-vitamin , som främjar produktion av naturliga mördarceller som söker upp och förstör svin influensa bakterier . Det är svårt att äta tillräckligt med mat för att nå terapeutiska nivåer av vitamin E , så anser en extra dos mellan 100-400 mg .
4

Ät mat rik på vitamin A för att stärka immunförsvaret , men eftersom hög nivåer kan vara giftiga , undvika kosttillskott och äta dina morötter . Var särskilt försiktig med A-vitamin intag om du är gravid eftersom höga nivåer kan skada ett foster .
5

Ät livsmedel rika på bioflavonoider . Bioflavonoider fylla upp cell receptorer så H1N1 influensa bakterier inte kan komma in i dina celler och orsaka infektion . Bioflavonoider finns i vitt och grönt te, vin , mörk choklad , peppar , vitlök , blåbär , och citrusfrukter . För bästa resultat , kombinera med mat rik på C-vitamin och kalcium .
6

Ta ett zinktillskott. Zink är inte bara ökar immunsvar , det gör det bekämpa svininfluensan mer aggressivt . Tillägg med 15 till 25 mg per dag och inte gå över 75 mg som det faktiskt kan försvaga ditt immunsystem . Addera