Hur kan du förebygga urinvägsinfektioner och svampinfektioner?

Urinvägsinfektioner (UVI) och svampinfektioner är vanliga infektioner som kan drabba människor i alla åldrar. Även om båda kan behandlas med antibiotika eller svampdödande medel, finns det några saker du kan göra för att förhindra att de uppstår i första hand.

Förebygga UTI

- Håll dig hydrerad :Att dricka mycket vatten späder ut din urin och hjälper till att spola ut bakterier. Sikta på att dricka 8-10 glas vatten per dag.

- Torka framifrån och bak :Detta hjälper till att förhindra att bakterier kommer in i urinröret, det rör som transporterar urinen ur kroppen.

- Töm urinblåsan ofta :Vänta inte tills du spricker med att gå. Töm urinblåsan var 3-4:e timme, även om du inte känner dig sugen.

- Undvik att ha åtsittande byxor :Tighta byxor kan fånga in fukt och skapa en varm, fuktig miljö som är perfekt för bakterier att växa.

- Utöva säker sex :Använd kondom under sex för att skydda dig mot bakterier som kan orsaka urinvägsinfektioner.

- Prata med din läkare :Om du har återkommande UVI, tala med din läkare om andra sätt att förebygga dem.

Förebygga svampinfektioner

- Öva god hygien :Håll vulvan ren och torr. Undvik att använda hårda tvålar eller duschar.

- Byt tamponger och bindor ofta :Byt tamponger och bindor var 4-8:e timme och låt dem inte sitta i mer än 8 timmar.

- Undvik att ha åtsittande byxor :Tighta byxor kan fånga in fukt och skapa en varm, fuktig miljö som är perfekt för jäst att växa.

- Ät en hälsosam kost :Ät en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn. Undvik mat som innehåller mycket socker och jäst.

- Ta probiotika :Probiotika är levande bakterier som kan hjälpa till att hålla slidan frisk. Du kan hitta probiotika i yoghurt, kefir och andra fermenterade livsmedel.

- Prata med din läkare :Om du har återkommande svampinfektioner, tala med din läkare om andra sätt att förhindra dem.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken för urinvägsinfektioner och svampinfektioner.