Ska en kvinna göra Kegel-övningar efter förlossningen?

Kegelövningar rekommenderas ofta för kvinnor efter förlossningen för att hjälpa till att stärka musklerna i bäckenbotten. Bäckenbottenmusklerna stödjer urinblåsan, livmodern och ändtarmen. Under graviditet och förlossning kan dessa muskler sträckas ut och försvagas. Kegelövningar kan hjälpa till att stärka dessa muskler och förbättra urininkontinens, fekal inkontinens och sexuell funktion.

För att göra en Kegel-övning, spänn helt enkelt musklerna i bäckenbotten som om du försöker stoppa urinflödet. Håll sammandragningen i några sekunder och slappna sedan av. Upprepa denna övning 10-15 gånger, flera gånger om dagen.

Kegelövningar är säkra för de flesta kvinnor att göra efter förlossningen. Men om du har några bekymmer, prata med din läkare innan du påbörjar dessa övningar.