1. Håll dig hydrerad: Drick mycket vätska, smuttade långsamt, för att hjälpa till med matsmältningen och spola ut gifter. Vatten, örtte eller utspädda sportdrycker är bra val.
2. Använd värme: Använd en varmvattenflaska eller värmedyna på magen för att slappna av i musklerna och lindra obehag.
3. Pepparmint: Pepparmyntsolja eller dess extrakt har lugnande och kramplösande egenskaper. Prova att ta en kopp pepparmyntste eller använd eterisk pepparmyntaolja i en diffusor.
4. Kamomill: Kamomillte har lugnande effekter och kan hjälpa till att slappna av i matsmältningskanalen.
5. Ingefära: Ingefära är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. Du kan ha det färskt, som ingefärste, eller använd en liten bit kanderad ingefära.
6. BRAT Diet: Prova BRAT-dieten (bananer, ris, äppelmos, rostat bröd) som är skonsam mot magen vid matsmältningsbesvär.
7. Små måltider: Ät små, frekventa måltider snarare än stora portioner som kan överbelasta matsmältningssystemet.
8. Undvik irriterande ämnen: Håll dig borta från mat och dryck som kan irritera din mage, som koffein, alkohol, kryddig mat eller mejeriprodukter om du är laktosintolerant.
9. Avslappningstekniker: Djupa andning, yoga eller andra avslappningstekniker kan hjälpa till att minska stress och kan indirekt lindra magsmärtor.
10. Receptfria läkemedel :Överväg att använda receptfria antacida eller smärtstillande medel om din magsmärta är mild och inte förbättras med huskurer.
11. Vila :Om din magsmärta är allvarlig eller inte förbättras efter att du provat dessa medel, överväg att kontakta en vårdgivare för ytterligare bedömning och behandling. Om du har ihållande eller svår magsmärta, eller några ytterligare symtom, är det viktigt att konsultera en läkare för korrekt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online