1. Håll dig hydrerad :Drick mycket vätska, till exempel vatten, klara buljonger eller örtte, för att hjälpa till att spola ut gifter och hålla din kropp fungerande. Undvik sockerhaltiga drycker som läsk eller juice, eftersom de kan förvärra obehag.
2. Ät en intetsägande diet :Håll dig till lättsmält mat som ris, bananer, rostat bröd eller kex. Dessa livsmedel kan ge energi utan att belasta magen.
3. Undvik vissa livsmedel och drycker :Undvik mat som är känd för att utlösa dina magproblem, såsom kryddig, fet eller bearbetad mat, samt alkohol, koffein och kolsyrade drycker.
4. Använd en värmedyna :Att applicera en värmedyna eller varm kompress på magen kan hjälpa till att slappna av musklerna och lindra obehag.
5. Pepparmint :Pepparmynta är känt för att ha lugnande och antiinflammatoriska egenskaper. Du kan smutta på pepparmyntste, suga på pepparmyntsgodis eller använda pepparmyntsolja (utspädd med en bärarolja) för topisk applicering på buken.
6. Ingefära :Ingefära är ett naturligt botemedel som ofta används för matsmältningsproblem. Du kan tugga på kristalliserad ingefära, dricka ingefärste eller ta ingefäratillskott.
7. Kamomill :Kamomillte har lugnande och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra magbesvär.
8. Receptfria läkemedel :Om naturläkemedel inte ger lindring, överväg att ta receptfria läkemedel som antacida, vismutsubsalicylat eller loperamid (mot diarré).
9. Vila :Ibland behöver din kropp bara tid att vila och läka. Få tillräckligt med sömn och undvik ansträngande aktiviteter.
10. Undvik rökning :Rökning kan irritera matsmältningssystemet och förvärra magproblem.
När ska man söka läkarvård:
Om din magsmärta kvarstår i mer än några dagar, är svår eller åtföljs av andra oroande symtom (som kräkningar, feber eller blod i avföringen), är det viktigt att söka läkarvård. Din läkare kan rekommendera ytterligare diagnostiska tester eller ordinera medicin för att åtgärda den bakomliggande orsaken till ditt obehag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online