Vilka övningar kan bli av med rynkig maghud?

1. Crunches:

- Aktivera din kärna genom att höja överkroppen med fötterna platt på marken och lätt böjda knän.

- Håll ryggen rak och nacken avslappnad när du lyfter upp överkroppen och sakta återgår till startpositionen.

- Fokusera på att dra ihop dina magmuskler när du gör den här övningen.

2. Plankor:

- Börja i hög plankposition med händerna axelbrett isär och kroppen i en rak linje.

- Håll denna position så länge du kan och bibehåll en stram kärna.

- Plankor riktar in hela din kärna och hjälper till att förbättra den övergripande buktonen.

3. Sidoplankor:

- Börja i sidoplankläge med en hand under axeln och kroppen i en rak linje.

- Lyft upp höfterna och rikta in kroppen från topp till tå.

- Håll den här positionen så länge du kan och upprepa sedan på andra sidan.

4. Bergsklättrare:

- Börja i ett högt plankläge.

- För ett knä mot bröstet, byt sedan ben snabbt, som om du springer på plats.

- Håll din core engagerad och växla ben när du rör dig.

5. Superman:

- Ligg platt på mage med armarna utsträckta framför dig och benen utsträckta bakom dig.

- Lyft dina armar, ben och bröst samtidigt, håll positionen i några sekunder.

- Den här övningen är inriktad på din rygg och kärnmuskler.

6. Hängande knähöjningar:

– Har du tillgång till en pull-up-stång kan du göra hängande knähöjningar.

- Börja med att hänga från stången med armarna helt utsträckta.

- Lyft upp knäna mot bröstet och håll ihop benen.

- Sänk långsamt ner benen tillbaka till startpositionen.

Ytterligare tips:

– För att se de bästa resultaten, kombinera dessa övningar med en hälsosam kost och regelbunden konditionsträning.

– Fokusera på att gå ner i vikt och bygga muskler, eftersom båda kan bidra till att minska uppkomsten av rynkig hud.

- Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad, eftersom detta kan bidra till att förbättra hudens elasticitet.

– Undvik överdriven exponering för sol, eftersom detta kan skada huden och bidra till rynkor.

- Rådgör med en vårdpersonal eller en personlig tränare för personlig rådgivning om de bästa övningarna för dig.