Vad ska någon med IBS Eat

? Irritable Bowel Syndrome kan vara en svår tillstånd att hantera . Oavsett om du lutar dig mot förstoppning eller diarré , eller om du svänga från den ena till den andra , vad du äter och dricker kan göra en enorm inverkan på dina symtom och din komfort . Betydelse

Irritable Bowel Syndrome är ett tillstånd där din matsmältning och tarm hälsa äventyras . Typiska symtom är förstoppning , diarré , ökad gasbildning , magkramper och gas . Trots att IBS är inte dödlig och är inte nödvändigtvis ett tecken på inre skador , kan det kraftigt påverka din hälsa och ditt humör .
Vad att äta

Eftersom en person med IBS har ett extra känsligt matsmältningssystem , de livsmedel och drycker du konsumerar är viktigt att tänka på . Ät mycket mat med fiber , speciellt lösliga fibrer . Lösliga fibrer finns i livsmedel som lätt mosade , som sötpotatis, äppelmos och isbergssallad och andra squash , och i korn som quinoa , havregryn och bovete . Håll dig till magra köttbitar . Ät alla eller mestadels hela livsmedel snarare än förädlade livsmedel , som tenderar att innehålla onaturliga ingredienser som får dig att må sämre .

Livsmedel för att undvika

Begränsa någon livsmedel som du redan misstänka förvärra dina IBS symtom . Begränsar också ditt intag av vanliga allergener såsom fruktos , vete /gluten -och mjölkprodukter , som alla kan utlösa symtomen . Gå inte magen irriterande ämnen såsom koffein , alkohol -och fettrik mat , de största tarmstimulerande medel av alla .
Varning

Försök inte att skära ut hela livsmedel grupper som kolhydrater eller olösliga frukter och grönsaker. Om du gör det kan allvarligt skada din hälsa . Experimentera med enskilda livsmedel i gruppen för att se vilken du enkelt kan äta . Prata med en läkare eller dietist om du behöver hjälp . Också dricka mycket vatten - alla kostförändringar i världen kommer inte att hjälpa om du är uttorkad , en gemensam angelägenhet för dem som upplever förstoppning eller diarré Addera
.