Livsmedel för att undvika med IBS

Irritable bowel syndrome ( IBS ) är en gastrointestinal sjukdom som kan vara mycket svårt att leva med . Men du kan minimera dess effekter med lite förberedelser och planering och genom att veta dina triggers . Att leva med IBS handlar om att beväpna dig med kunskap och hantera sjukdomen . Att veta vilken mat du bör och inte bör äta är det perfekta stället att börja . Bearbetade livsmedel

Undvik alltför bearbetade livsmedel , särskilt om du lider IBS med förstoppning . Gå inte bearbetade förpackade livsmedel såsom kakor, chips , spannmål och bröd . Om du har IBS med diarré , också undvika bearbetade livsmedel med konstgjorda sötningsmedel .

Fet mat och mejeri

För dem som lider IBS med diarré , är det en bra idé att undvika alltför fet och stekt mat . Fettet reagerar dåligt i matsmältningssystemet av ett IBS lidande . Därför är det också klokt att undvika mejeriprodukter. Faktum är att vissa människor som har IBS felaktigt tror att deras problem är laktosintolerans på grund av mejeri effekter . Om du har IBS med förstoppning , kan en proteinrik diet förvärra förstoppning .

Fiberrik mat

livsmedel som innehåller mycket fibrer kan förvärra IBS och orsaka svåra symtom för de med IBS med diarré . Undvik mat med höga halter av vete samt råa frukter och grönsaker , särskilt skinn . Vet skillnaden mellan lösliga och olösliga fibrer , och undvika olösliga fibrer . Bra källor till lösliga fibrer inkluderar havre , korn , ris , pasta och torkad frukt . Ta en fiber tillägg kan hjälpa dig att få fiber du behöver .
Diuretika

För både IBS med förstoppning och IBS med diarré , är det bäst att undvika diuretika . Framför allt innebär det kolsyrade drycker , koffein och alkohol . Se till att hålla tillräckligt mycket vätska med vatten och juice .

Gas inducerare

Håll dig borta från livsmedel som är kända för att orsaka gas , som överskottsgas kan ytterligare irritera matsmältnings tarmkanalen. Gå lätt på livsmedel såsom selleri , broccoli , kål , brysselkål , bönor och lök . Addera