Nervös mage hem rättsmedel

En nervös mage är ett generellt tillstånd där magen är upprörd , uppsvälld och gasig . Om du någonsin har lidit av matsmältningsbesvär , men hade inga tecken på ett mer allvarligt problem , då det skulle vara ett exempel på en nervös mage . Vissa människor hänvisar till detta tillstånd som " colon irritabile , " och det kan vara mycket besvärligt att kroniskt sjuka . Lyckligtvis finns det några huskurer som kan lugna en nervös mage och bidrar till att förhindra ytterligare problem . Vad man ska äta

Det är viktigt att hålla koll på din kost när du lider av en nervös mage . Att upprätthålla en matdagbok kan hjälpa dig att identifiera de livsmedel som upprör eller lugna magen mest. Visst , det finns också några vanliga misstänkta när det kommer till buken upprörd . Du bör undvika mat som innehåller mycket fett eller som är kända för att producera gas , såsom bönor , kål och broccoli . Kryddig mat kan också orsaka stora indigestion.Some livsmedel bidrar till att motverka en nervös mage . Älskling , till exempel , är en naturlig och läcker mat som slappnar mag-tarmkanalen . Lägga honung till din morgon spannmål är ett bra sätt att börja dagen . Andra användbara tillsatser innefattar mint, ingefära , fänkål och kanel. Alla fyra finns på din lokala hälsokostaffär och bör ha några negativa biverkningar .
Vad att dricka

Vad du dricker är lika viktigt som vad du äta när det kommer till en nervös mage . Till att börja med bör du klippa ut alla drycker som innehåller koffein eller alkohol . Båda kan irritera magslemhinnan och orsaka uttorkning , som backar upp matsmältningsapparaten . Andra drycker som kan bidra till en nervös mage är fruktjuicer , eftersom de är mycket acidic.Water egentligen borde vara din primära källan för vätskor . Drick minst åtta till tio glas om dagen för att hålla din mage att flytta som de ska . Förutom vatten , kan du hitta en och annan kopp varmt te mycket avkopplande . Mjölk är en kontroversiell dryck när det kommer till magproblem . Medan vissa tycker är lugnande , andra upplever mer magbesvär på grund av laktos .

Mediciner

Inte alla huskurer måste komma från kylskåpet eller krydda rack . Ibland är det bästa stället att söka hjälp i hörnet apotek . Over - the-counter läkemedel får inte direkt bota en nervös mage , men de kan göra villkoret mer uthärdlig tills du balansera din diet.Pink vismut är bra för en mängd olika symtom, som illamående , diarré och mild halsbränna . Om du upplever svår halsbränna , dock kan antacida vara den bästa lösningen . Många nervösa mage drabbade har också nått framgång med kol tabletter, som absorberar toxiner och gas .
Fysisk träning

Även om du kanske inte känner för att träna när magen är upprörd , vara aktiv är ett bra sätt att lindra stress och stimulerar matsmältningen . Det kommer också att öka dina endorfiner och att du känner dig mer positiv om ditt liv . Alla dessa faktorer kan förbättras eller till och med förhindra en nervös mage .
Vila och avkoppling

När det kommer till en nervös mage , är det viktiga ordet " nervös . " Stress kan utlösa förödelse på kroppen , så du måste lära dig att slappna av för att lugna magen . Försök att få minst åtta timmars sömn per natt . Tänk också på att lära sig några enkla avslappningsövningareller yoga . Försök att undvika stressiga situationer , som till exempel ett trångt köpcentrum , medan magen är i turmoil.Constant källor till stress , till exempel en krävande karriär , kan vara den främsta orsaken till dina magproblem . I så fall kan det vara dags att överväga en stor livsförändring. När du blir mer utvilad och avslappnad , bör din mage symptomen börjar avta. Addera