Kostförändringar
* Äta en lågFODMAP-diet . FODMAPs (fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler) är kortkedjiga kolhydrater som kan orsaka symtom hos personer med IBS. En låg-FODMAP-diet innebär att man eliminerar eller minskar intaget av dessa livsmedel.
* Undvika trigger foods . Triggermat är livsmedel som kan orsaka symtom hos personer med IBS. Vanliga utlösande livsmedel inkluderar mejeriprodukter, vete, gluten, koffein och alkohol.
* Äta regelbundna måltider . Att äta regelbundna måltider kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet igång smidigt.
* Dricka mycket vätska . Att dricka mycket vätska kan hjälpa till att mjuka upp avföringen och minska förstoppning.
Livsstilsförändringar
* Motion regelbundet . Träning kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och minska stressnivåerna.
* Hantera stress . Stress kan utlösa IBS-symtom. Att hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som yoga, meditation eller att prata med en terapeut, kan hjälpa till att minska symtomen.
* Få tillräckligt med sömn . När du är sömnlös är din kropp mer benägen att uppleva stress och inflammation, vilket kan förvärra IBS-symtom.
* Tar probiotika . Probiotika är levande bakterier som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen. Att ta ett probiotiskt tillskott kan hjälpa till att minska IBS-symtom.
Läkemedel
Det finns ett antal mediciner som kan användas för att behandla IBS-symtom. Dessa inkluderar:
* Kramplösande medel för att lindra buksmärtor och kramper
* Antidiarré för att minska diarré
* Laxermedel för att lindra förstoppning
* Antidepressiva läkemedel att hantera stress och ångest
Om du har IBS är det viktigt att prata med din läkare om det bästa sättet att hantera dina symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online