Finns det något botemedel mot laktosintoleranta?

Det finns inget känt botemedel mot laktosintolerans, men det finns flera sätt att hantera tillståndet och minska symtomen.

* Undvik laktos. Det mest effektiva sättet att hantera laktosintolerans är att undvika att konsumera mat som innehåller laktos. Detta inkluderar mjölk, ost, yoghurt och andra mejeriprodukter. Du kan också kontrollera livsmedelsetiketter för dolda källor till laktos, såsom vassle, kasein och fasta mjölkämnen.

* Ta laktastillskott. Laktas är det enzym som hjälper till att bryta ner laktos i matsmältningskanalen. Om du är laktosintolerant kan du ta laktastillskott för att hjälpa dig smälta mat som innehåller laktos. Laktastillskott finns i receptfria och receptbelagda former.

* Välj låglaktos- eller laktosfria produkter. Vissa mejeriprodukter innehåller mindre laktos än andra. Till exempel innehåller hårdostar, som cheddar och parmesan, väldigt lite laktos. Laktosfri mjölk och yoghurt finns också i de flesta butiker.

* Ät yoghurt med levande aktiva kulturer. Yoghurt innehåller levande aktiva kulturer som kan hjälpa till att bryta ner laktos. Att äta yoghurt regelbundet kan hjälpa till att minska dina laktosintoleranssymptom.

* Öka gradvis ditt intag av laktos. Vissa personer med laktosintolerans kan gradvis öka sitt intag av laktos över tiden utan att uppleva symtom. Om du försöker öka ditt laktosintag, börja med att konsumera små mängder laktosinnehållande livsmedel och öka gradvis mängden du konsumerar över tiden.

Om du har laktosintolerans är det viktigt att prata med din läkare om hur du ska hantera ditt tillstånd. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en personlig plan för att minska dina symtom och njuta av en hälsosam kost.