Hur blir man av med lätt stamning?

- Prata medvetet, pausa kort mellan fraser eller meningar för att ge dig själv tid att tänka på dina ord innan du säger dem.

2. Öva andningsövningar

– Många stammar mer när de känner sig stressade eller oroliga.

– Djupa andningsövningar kan hjälpa dig att slappna av och sakta ner din puls, vilket kan bidra till att minska sannolikheten för stamning.

3. Gå med i en supportgrupp

– Det kan vara bra att få kontakt med andra som har samma utmaningar.

- Stödgrupper kan ge dig en plats där du kan dela dina erfarenheter, få råd och uppmuntran och lära dig om nya strategier för att hantera din stamning.

4. Sök professionell hjälp

– Om din stamning orsakar dig betydande svårigheter i ditt dagliga liv är det en bra idé att söka professionell hjälp.

- En logoped kan utvärdera din stamning och ge dig individuell terapi för att hjälpa dig att minska dina symtom.

5. Gör ett försök att hålla dig lugn och avslappnad

- Viss stamning orsakas av fysisk spänning till följd av ångest eller nervositet. Om du kan lära dig att slappna av kan det vara lättare att prata flytande.

6. Försök att tänka långsamt och tala långsamt

– Om du tänker långsammare är det mindre troligt att du får ont om luft eller pratar för snabbt, vilket båda kan orsaka stamning.

7. Använd gester eller fysiska signaler för att hjälpa dig att tala

- För vissa människor kan användning av gester eller fysiska signaler när de pratar hjälpa dem att minska stamning.

8. Öva på att läsa högt eller hålla tal

– Att träna på att tala inför andra kan hjälpa dig att bli mer bekväm och självsäker när du pratar, vilket kan minska stamning.