Här är några botemedel och alternativ du kan prova för dålig förstoppning:
- Öka fiberintaget: Ät mat rik på fiber, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Fiber hjälper till att bulka upp avföring och främja regelbundna tarmrörelser.
- Hydrat: Drick mycket vatten och andra vätskor för att mjuka upp avföringen och göra det lättare att passera.
- Träna regelbundet: Delta i regelbunden fysisk aktivitet för att stimulera tarmarna och förbättra den allmänna matsmältningen.
- Receptfria laxermedel: Överväg att använda receptfria laxermedel som avföringsmjukgörare eller stimulerande laxermedel. Följ den rekommenderade dosen och instruktionerna på produkten.
- Naturliga laxermedel: Vissa naturliga laxermedel inkluderar ricinolja, aloe vera juice och katrinplommonjuice. Dessa kan hjälpa till att stimulera tarmrörelser.
- Probiotika: Probiotika är nyttiga bakterier som kan hjälpa till att förbättra tarmhälsa och främja regelbunden tarmrörelse.
- Suppositorium eller lavemang: I fall av svår förstoppning kan ett stolpiller eller lavemang vara nödvändigt för att hjälpa till att evakuera tarmarna. Rådfråga en sjukvårdspersonal innan du använder dessa alternativ.
Om din förstoppning kvarstår eller åtföljs av svår buksmärta, feber eller blod i avföringen, sök omedelbart läkare. Det är viktigt att ta itu med förstoppning effektivt för att upprätthålla övergripande hälsa och välbefinnande.
