Hur kan diarré förebyggas?

1. Tvätta händerna ofta:

- Tvätta händerna noggrant med tvål och vatten, särskilt efter att du har använt badrummet, innan du hanterar mat och efter kontakt med djur.

- Använd handsprit om tvål och vatten inte finns tillgängligt.

2. Säker mat och vatten:

- Drick kokt eller renat vatten, särskilt när du reser till områden med dålig sanitet.

- Undvik att konsumera okokt eller dåligt tillagat kött, skaldjur och ägg.

- Tvätta och koka grönsaker och frukter noggrant innan du äter dem.

3. Undvik korskontaminering:

- Håll rått kött, fågel och skaldjur åtskilda från andra livsmedel under tillagningen.

- Använd separata skärbrädor och redskap för rå och tillagad mat.

4. Öva på säker förvaring av mat:

- Förvara ömtåliga livsmedel i kylen eller frysen.

- Släng all mat som ser bort eller luktar bortskämd.

5. Bli vaccinerad:

- Vissa vacciner, som rotavirus och orala koleravacciner, kan hjälpa till att förebygga specifika orsaker till diarré. Rådfråga en sjukvårdspersonal för vaccinationsrekommendationer.

6. Upprätthåll god hygien:

- Håll ditt hem, kök och badrum rent.

- Kassera avfall på rätt sätt för att undvika kontaminering av mat och vattenkällor.

7. Var försiktig när du reser:

- Lär dig om de lokala hälsoriskerna för din resmål och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder.

- Bär ett litet första hjälpen-kit med mediciner för att behandla diarré.

8. Utöva säkra vattenaktiviteter:

- Undvik att simma eller vada i förorenat vatten.

9. Håll dig hydrerad:

- Drick mycket vätska för att förhindra uttorkning, särskilt under episoder av diarré.

10. Använd probiotika:

– Probiotika (levande mikroorganismer) kan hjälpa till att upprätthålla tarmhälsa och förebygga vissa typer av diarré. Leta efter livsmedel eller kosttillskott som innehåller nyttiga bakterier som Lactobacillus och Bifidobacterium.

11. Försiktighetsåtgärder vid resor:

- Undvik att äta gatumat eller rå mat när du reser till platser med dålig sanitet.

12. Sök medicinsk hjälp:

- Kontakta omedelbart en sjukvårdspersonal om diarrén kvarstår i mer än två dagar eller om den åtföljs av allvarliga symtom som feber, buksmärtor eller blodig avföring.

13. Amning:

– Amning ger ett naturligt skydd mot diarré hos spädbarn.

14. Utöva god personlig hygien:

- Undvik att dela handdukar eller personliga hygienartiklar med andra.

Genom att följa dessa förebyggande åtgärder kan du minska risken för att utveckla diarré och dess komplikationer.