Jag har dåliga kramper den första dagen av min mens. Är detta normalt?

Det är vanligt att du får kramper under den första dagen av din mens. Dessa kramper orsakas av sammandragningar av livmodern när den tappar slemhinnan. Smärtnivån kan variera från person till person, och vissa kan uppleva svårare kramper än andra.

Här är några tips som hjälper dig att hantera mensvärk:

- Använd receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol

- Applicera värme på nedre delen av magen med en värmedyna eller varmvattenflaska

– Prova skonsamma övningar som yoga eller promenader

- Ta ett varmt bad

– Prova avslappningstekniker som djupandning eller meditation

– Undvik koffein och alkohol, eftersom dessa kan förvärra kramper

Om dina kramper är extremt svåra eller stör dina dagliga aktiviteter är det viktigt att du pratar med din läkare. De kan ordinera starkare smärtstillande medicin eller rekommendera andra behandlingsalternativ.