Hur man använder fiskolja för att behandla högt kolesterol

Fiskolja är en utmärkt källa till omega - 3 fleromättade fetter , som de Mayo Clinic skattesatser som en av de topp 5 livsmedel som kan sänka kolesterolet och skyddar ditt hjärta . Högt kolesterol , eller hyperlipidemi , ökar risken för högt blodtryck , stroke och hjärtinfarkt . Som kolesterol ansamlas i blodkärlen , hårdnar den till plack , förträngning dina artärer och begränsa syrerikt blod från din hjärna , hjärta och andra vitala organ . Fiskolja kan sänka LDL-kolesterol och triglycerider , och samtidigt höja HDL-kolesterolnivåerna . Instruktioner
1

Ät två 3,5 - oz . portioner av kallt vatten , saltvatten fet fisk varje vecka , rekommenderar American Heart Association . Både AHA och Mayo Clinic rekommenderar att äta fisk , snarare än att ta kosttillskott , för att få mest nytta av omega-3 .
2

Tala med din läkare om att ta kosttillskott fiskolja . Om du redan har kranskärlssjukdom eller höga triglycerider , större doser av omega - 3 -fettsyror kan vara välgörande . Det finns dock en risk för minskad blodproppar och långvarig blödning i samband med högre doser av fiskolja . Addera 3

Ta fiskolja tillskott med dina måltider . Fiskolja kosttillskott kan orsaka lätt mag nöd och rapningar , särskilt rapningar som har en fiskliknande eftersmak . Du kan välja att ta en smaksatt fiskolja för att undvika obehagliga smak . Addera