Gör det till en vana att äta mer omättat fett i kosten . Byt ut de kalorier du får från högt förädlade livsmedel med mer hälsosamma fetter . Det kommer att sänka din onda kolesterolet .
2
Du bör äta mycket fullkornsprodukter , företrädesvis 3 portioner varje dag . Hela korn - bröd , spannmål och ris till exempel, minskar det onda kolesterolet i kroppen . De antioxidanter i korn kommer också att hjälpa till att skydda kroppen från effekterna av den lilla dåliga kolesterolet som är kvar i kroppen . Addera 3
Ät mer fisk och skaldjur . Mat som räkor och lax innehåller nästan noll mättat fett . Att äta dessa typer av livsmedel kan minska din chans att dö i hjärtinfarkt .
4
Se till att få mycket motion varje vecka . Detta kommer att hjälpa till att sänka det onda kolesterolet och höja din goda kolesterolet i kroppen .
5
Ät så mycket frukt och grönsaker som du vill. Dessa är höga i kolesterolsänkande fibrer och är rika på antioxidanter som bekämpar sjukdomen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online