Kan kolesterol styras av diet istället för medicin

? Kroppen behöver kolesterol och fett för att utföra livsviktiga kroppsfunktioner . Kolesterol rör sig genom blod genom att gå med fett för att skapa lipoprotein , ett protein täckt substans . Inte alla lipoproteiner är skapade lika . Det finns tre typer av lipoprotein : high - density lipoprotein ( HDL ) , low-density lipoprotein ( LDL ) och yery -low - density lipoprotein ( VLDL ) . Om du har högt kolesterol , betyder det att du har ett stort antal LDL eller VLVL . Helst du vill ha en högre nivå av HDL . Farorna

HDL transporterar kolesterol till levern , där det kan vara ofarligt bearbetas. Men , LDL kan bygga upp på väggarna i blodkärlen och VLDV förstorar LDL-partiklar. Detta begränsar artärerna och minskar blodflödet , vilket kan resultera i en hjärtinfarkt eller stroke . Ökande halter av HDL är fördelaktigt , eftersom det bidrar till att minska nivåerna av dåligt kolesterol . Kost och ärftlighet faktorer påverkar hur kroppen producerar lipoproteiner .
Orsaker

Högt kolesterol kan orsakas av val av livsstil , till exempel en brist på motion , övervikt och kost . Men det kan också bero på ärftlighet faktorer . Det är möjligt att sänka ditt kolesterol genom att hantera din vikt , motionera och äta en hälsosam kost , men enbart diet kan inte styra ditt kolesterol om din arvsmassa gör att levern att producera för mycket kolesterol eller hindrar cellerna från att effektivt ta bort LDL- kolesterol från blodet . Om ärftliga faktorer att hålla dina kolesterolnivåer hög , kan medicinering tillsammans med hälsosamma livsstilsförändringar vara din bästa alternativen .
Hälsosam kost

En hälsosam kost till kontroll kolesterol innehåller fullkorn , massor av färsk frukt och grönsaker , låg fetthalt , fiber rik mat , sprider sig med växtstanoler , och hjärtat friskt fisk , som tonfisk , lax , makrill och torsk . Transfett bör elimineras från kosten och omättade fetter bör konsumeras i stället för mättade fetter . Omättade fetter är främst härrör från växter , medan mättade fetter är oftast animaliska fetter . Låg fetthalt styckningsdelar av kött bör väljas över feta nedskärningar . Livsmedel som innehåller mycket kolesterol bör begränsas , såsom ägg , kött och hela mjölkprodukter . Enligt Mayo Clinic , bör du inte konsumera mer än 300 mg kolesterol per dag . Om du redan har en hjärtsjukdom , sänka detta belopp till 200 mg kolesterol per dag Addera