Hur sänka kolesterolnivåerna snabbt

Högt kolesterol kan vara ett mycket farligt tillstånd om de inte behandlas på lämpligt sätt och i rätt tid . Det finns flera saker du kan göra för att öka mängden av det goda kolesterolet ( HDL ) och minska mängden av dåligt kolesterol ( LDL ) och triglycerider i blodet . Lär dig att sänka dina kolesterolnivåer snabbt och permanent . Detta är vad du behöver
Plan
Diet
Tränings
Visa fler Instruktioner
1

Gör en plan : Tala med din läkare ASAP . Arbeta fram en plan med din läkare för att räkna ut vad som är bäst för just din situation . Är dina LDLs för höga , är dina HDLs för lågt , eller är dina triglycerider den skyldige . Oavsett vad problemet är , kommer din läkare troligen har en särskild handlingsplan som han eller hon skulle vilja se dig fullständig
2

Diet : . Titta på vad du äter - start just nu . Skär ut livsmedel som innehåller mycket mättat fett och minska antalet mat du äter med höga halter av kolesterol . Försök att fokusera på att balansera din kost med låg fetthalt , lågt kolesterol , måttlig kolhydrater och måttliga proteiner . Genom att balansera din kost du kommer att ge din kropp att förbruka de näringsämnen som behövs för optimal hälsa Addera 3

Övning : . Se till att motionera minst 30 minuter om dagen , 4-6 dagar i veckan på minimum ( med din läkares tillstånd förstås! ) . Införliva konditionsträning och styrketräning i din dagliga rutin kommer att hjälpa dig att bränna mycket kalorier och få en optimal wellness i kombination med diet och vid behov medicinering för att sänka kolesterol
4

Medicinering : . Om din läkare anser att det är nödvändigt för dig att ta kolesterolsänkande medicinering, är det bäst att följa instruktionerna för din läkare ger dig . Se till att din kost är kompatibel med medicinering ( s) du ordineras och mängden motion du fyller dagligen
5

Handla för hälsa: . När du går till mataffären , se för att undvika att köpa någon mat som kan bidra till högt kolesterol . Undvik skräpmat och fokusera på färska frukter och grönsaker och magert kött som kyckling eller fisk . En bra shopping teknik är att stanna på den yttre gångarna - Gå inte in i mitten gångarna där chips , godis , fryst mat , och andra icke - kolesterolvänligalivsmedel är bosatta . Håll dig till väggarna i butiken och du kommer att ha lättare att motstå frestelsen att köpa något du inte bör äta . Addera