Hur sänka min cholesteral Snabb

Det uppskattas att mer än 100 miljoner amerikaner har högt kolesterolvärde . Därför att högt kolesterol är en så vanligt problem , läkare rekommenderar folk äldre än 20 för att få deras kolesterol testade varje 3 till 5 år . En hög cholesterolläsning definieras av en persons totala kolesterol vara över 240 . När kolesterolvärden når en viss nivå , du kör risken för många hygienkrav . Dessa hygienkrav inkluderar hjärtsjukdom , hjärtinfarkt och stroke . Lyckligtvis finns det många sätt att sänka ditt kolesterol och eliminera risken för att uppleva en av de många negativa hälsoeffekter förknippade med högt kolesterol . Detta är vad du behöver
Naturliga kosttillskott
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Räkna ut vad som orsakar att du har högt kolesterolvärde . Precisera orsaken till högt kolesterol kommer att göra det lättare att sänka det snabbt . Sök professionell hjälp med att hitta den främsta orsaken till det genom att konsultera en dietist eller läkare . Sådana specialister kommer att se över din kost och livsstil , samt köra tester för att avgöra vilka specifika förändringar behöver göras för att du ska fokusera på samtidigt sänka kolesterolvärdet .
2

Gör rätt ändringar din kost . Eliminera högt kolesterol livsmedel såsom rött kött , stekt mat och fet snabbmat , och ersätta dem med hälsosamma val som grillad kyckling , frukt , grönsaker och säd kommer att sänka dina Low- density lipoprotein ( dåligt kolesterol ) och marknadsföra dina high - density lipoprotein ( det goda kolesterolet ) . När man äter på snabbmatsrestauranger , se till att begära en meny näring för att se hur mycket kolesterol och fett i maten innan du gör din beställning . När du handlar för mat uppmärksam på näring etiketter för kolesterol och fetthalten . Styra vilka livsmedel som du lägger i din kropp är kanske det bästa sättet att kontrollera ditt kolesterol . Addera 3

Motion dagligen . Motion är ett mycket effektivt sätt att sänka ditt kolesterol snabbt . Brist på motion leder till fett och kolesterol byggs upp i artärerna . Daglig motion kommer att bränna bort att fett och sänka kolesterolvärden . Ta med en rask promenad eller lätt joggingtur runt kvarteret i din dagliga rutin .
4

Använd naturliga kosttillskott för att hjälpa till att sänka och kontrollera dina kolesterolnivåer . Köp några naturliga kolesterol tillskott . Många har rapporterat positiva resultat från kosttillskott såsom niacin , omega - 3 och lax - oljekapslar. Ta enligt anvisningar på flaskan .
5

Rådgör med din läkare för mer information om receptbelagda kolesterol läkemedel . Några av de mest populära receptbelagda läkemedel för behandling av högt kolesterol är Lipitor och Zetia . Din läkare kommer att kunna hjälpa ordinera medicin som är rätt för dig . Addera