Vad göra åt låga HDL- nivåer

Kolesterol navigerar genom blodomloppet med hjälp av två typer av proteiner : low density lipoprotein ( LDL ) och high density lipoprotein ( HDL ) . LDL är ofta kallas " det onda kolesterolet " eftersom det transporterar kolesterol från vår lever till andra delar av vår kropp . Denna process gör kolesterol lättillgängliga och gör det möjligt att bygga upp på kärlväggarna . HDL kallas "det goda kolesterolet , " den spelar en viktig roll i att ta bort det " onda kolesterolet " från våra kroppar . Betydelsen av lågt HDL

Vissa människor har en högre riskfaktor för låga HDL-nivåer , bland annat cigarettrökare , män 45 år eller äldre och kvinnor 55 år eller äldre . Vissa individer som har en relaterad ärftlig bakgrund , hjärtsjukdomar , diabetes och högt blodtryck också tenderar att ha låga HDL-nivåer . Lågt HDL ökar risken för stroke , hjärtinfarkt eller andra hjärt-kärlproblem . En färsk studie publicerad i Cancer Epidemiology , Biomarkers &Prevention ( november 2009 ) visade att lågt HDL var associerad med cancer.HDL verkar genom att binda sig till kolesterol , som var kvar av LDL på blodkärl . Kolesterolet återföres till levern för att återvinnas. Kolesterolet antingen återanvändas eller elimineras från kroppen . HDL har en hög halt av protein , vitaminer och antioxidanta enzymer . Detta håller kolesterol ansamlas på kärlväggarna , vilket kan leda till en förträngning av artärerna . Denna oxidation av kolesterol orsakar ett tillstånd som kallas åderförkalkning och i samband med hjärtsjukdom .
Testa

Enligt American Heart Association ( AHA ) riktlinjer , en HDL av 60ml/dl eller högre ger skydd mot hjärt-kärlsjukdomar . För män är en låg HDL-nivå mindre än 40 mg /d och mindre än 50 mg /dl för kvinnor . Detta innebär att det inte är en tillräcklig nivå av HDL i blodet . Detta tillstånd ökar risken för hjärt-kärlsjukdom . Alla ska veta vad deras kolesterolvärden är . Du kanske måste höja HDL.You kan ta ett kolesterolscreeningtesteller en lipid profil , som används av läkare för att se om dina kolesterolnivåer är för höga eller om du har en låg HDL-nivå . Testet mäter kolesterol, LDL-kolesterol ( LDL-C) , HDL - kolesterol ( HDL -C) och triglycerider. Om du har en ökad riskfaktor för hjärtsjukdom , bör du ha din HDL - C övervakas av din läkare regelbundet .
Raising HDL

människor som är mager , träna regelbundet och avstår från rökning har oftast högre HDL-kolesterol . Livsstilsförändringar är de snabbaste sätten att höja din HDL nivåerna . Fysiska aktiviteter som jogging , skridskoåkning , simning och cykling som finns på långa löptider är mer fördelaktigt än kraftfulla regimer . Du bör också vidta åtgärder för att eliminera mättade fetter och transfetter ur kosten , läsa livsmedelsmärkning och använda hälsosamma fetter . Välj magert kött när du lagar mat . När man äter ute , göra hälsosamma restauranger val . Hälsosamma fetter som omega 3 kommer också att bidra till att höja din HDL och samtidigt sänka din LDL-nivå . Addera