Förhindra att kolesterol Skador

Kolesterol skador uppstår när vaxartad kolesterol avlagringar bildas i väggarna i artärerna . Fyndigheterna kan ackumuleras och antingen täta en artär , begränsar blodflödet , eller gå av och orsaka en hjärtattack eller stroke . Stora mängder kolesterol bygga upp är på grund av höga kolesterolnivåer i kroppen . Mest kolesterol skador kan förebyggas , men för att förhindra skador en person har att vidta åtgärder innan det blir ett problem . Genom att göra hälsosamma val , är det möjligt att förhindra kolesterol skador . Instruktioner
1

Watch kolesterol -och fettintag . En kost rik på kolesterol lämnar kroppen inte kan göra sig av en del av det . Detta överskott av kolesterol är det som byggs upp i artärer i kroppen. Efter en kost med lågt kolesterol genom att äta mindre kött och animaliska produkter lämnar kroppen med mer av en chans att ordentligt eliminera kolesterol tas i. När man äter fett , alltid välja omättade fetter istället för ohälsosamma mättade fetter . Fetter bygga upp och orsaka viktökning , och livsmedel med höga mättat fett mängder innehåller även kolesterol .
2

Ät hälsosamt . En hälsosam kost övergripande är viktigt att förebygga kolesterol skador . Kost som innehåller mycket stärkelse och fibrer är optimala för att hålla kolesterolnivåer låg . Dessa livsmedel innehåller korn , frukt och grönsaker . Addera 3

Motion . Motion sänker kolesterolet genom att öka kolesterol transportsystemet , effektivt rensa mer kolesterol ut ur kroppen .
4

Stanna tunn . Överviktiga personer har högre nivåer av kolesterol än människor som är inom normal vikt sortiment . Att hålla kolesterolnivåerna låga genom att stanna på en lägre vikt förebygger kolesterol skador .
5

Ladda upp på antioxidanter . Kolesterol går igenom en process som kallas oxidering innan den kan orsaka någon skada . Antioxidanter hindrar kolesterol från att gå igenom oxidation , minska uppbyggd och skador i artärerna .
6

Lyssna på din läkare . Om högt kolesterol är ett problem , kan din läkare ordinera medicin för att behandla problemet . Sluta aldrig att ta ett läkemedel som används för att förhindra högt kolesterol innan först kontrollera med din läkare . Addera