Alternativ behandling för kolesterol

Du har fått diagnosen högt kolesterol , en blod sterol som kan leda till plack ansamlas på kärlväggarna . Det finns många saker du kan göra för att försöka sänka ditt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar än att ta receptbelagda läkemedel . Tala med din läkare om alternativa möjligheter för att se om dessa kommer att ta med kolesterol till en hanterbar nivå innan du går på en mer aggressiv behandling program . KolesterolsänkÄmnen

Du har två typer av kolesterol , det goda kolesterolet ( HDL ) och det onda kolesterolet ( LDL ) . Det finns flera saker du kan göra som är naturligt förekommande föreningar som kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterol . De mest populära är niacin, vitlök, växtsteroler , guggul och policosanol .

Niacin är en av B-vitaminer , nämligen B3. Läkare ordinera ofta niacin för att sänka kolesterolnivåerna . Mycket höga nivåer av niacin kan orsaka leverskador och bör användas med försiktighet. Vitlök är en medicinalväxt som används för att behandla många sjukdomar och har visat sig bidra till att minska kolesterol när konsumeras i stora nog mängder . Om du kan äta någonstans 4-10 g växtsteroler per dag , kan du sänka din LDL-kolesterol . Guggul kommer från en indisk ört extrakt och kan sänka LDL-kolesterol i så lite som fyra veckor , enligt Dr Gordon Chang , en alternativ medicin specialist . Policosanol kommer från sockerrör vax och kan sänka det onda kolesterolet och ökar bra kolesterol siffror .

Diet Ändringar

Du behöver inte alltid behöver gå på medicinering för att sänka kolesterolvärdet. Göra kost ändringar kan i hög grad påverka din dåliga kolesterol siffror . American Heart Association rekommenderar en diet med låg fetthalt . Försök att konsumera mindre än 8 procent av mättat fett per dag med högst 30 procent av kalorierna kommer från något fett . Detta innebär matlagning med olivolja istället för smör , margarin eller matfett . Välj magert kött och äta fisk som lax och makrill för att öka nivåerna av omega - 3 fettsyror intag . Detta bidrar till att minska kolesterolnivåer . Använd fettsnåla mejeriproduktersåsom yoghurt och ost vid matlagning . Addera ditt Lifestyle Alternativ
p Om du är överviktig , är det första du kan göra för att hjälpa sänka kolesterolvärdet är att förlora de extra pounds . Skär ner på kalorier och följ kost tips som nämns i föregående avsnitt . Införliva motion och aktivitet i din dagliga rutin . Se till att du får minst 30 minuters aerob aktivitet fem dagar i veckan eller mer . Promenera till lunch eller ta trapporna istället för hissen . Rådgör med din läkare för att se till att du är på rätt spår för att sänka kolesterolnivåerna utan recept . Addera