Hur lång tid det tar för att minska kolesterol ?

Den tid det tar för att sänka kolesterol varierar med din inställning och hur noga du följer din specifika regim . I allmänhet , om du närmar dig kolesterol förvaltning med kost och motion , medicinering eller båda , bör du ha ditt kolesterol kontrolleras var 4 veckor efter börjar ett program . Du bör börja se framsteg inom den första månaden --- och ännu mer under de följande månaderna --- om du följer din ordinerats kolesterolsänkande diet . Betydelse

Högt kolesterol är en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdomar , eftersom kolesterol plack kan bygga upp i artärerna , som begränsar blodflödet och bidrar till stroke och hjärtinfarkt . Kolesterol är en mjuk vaxartad substans som finns i dina blodkärl och celler . Det tjänar ett viktigt syfte genom att tillverkningsceller och vissa hormoner . Men höga halter av lipoproteiner med låg densitet (LDL eller " onda" kolesterolet ) och låga nivåer av high density lipoprotein ( HDL eller " goda " kolesterolet ) kan sätta din hälsa på spel och bör åtgärdas omgående .

Statin terapi

utvecklingen av statin läkemedel har varit en av de största steg framåt i behandlingen av hjärtsjukdomar . Statiner , som hjälper till att sänka LDL- produktionen i levern , kan börja arbeta inom ett par veckor . Statiner har också visat sig höja HDL något. Med många olika typer av statiner , till exempel Lipitor , kan du börja se märkbara förändringar i ditt kolesterol nummer inom två veckor . Men för att få den snabbaste och mest bestående resultat med statiner , du bör också äta en hälsosam kost och motion flesta dagar i veckan .
Motion

Aerob träning kan hjälpa till att sänka triglycerider ( den kemiska formen av mest fett i kroppen ) och LDL , samtidigt höja HDL . Du bör överväga att göra minst 30 minuters motion varje dag för att se maximalt resultat . En kraftfull promenad runt kvarteret är tillräckligt för att komma igång . Jogging , cykling , tennis , simning , aerobicspass och andra aktiviteter som får dig hela tiden rör sig i minst en halvtimme kommer inte bara att hjälpa till att hantera ditt kolesterol , men förbättrar cirkulationen , lungkapacitet och ben och muskler hälsa .

diet

att äta en kost låg i mättat fett kommer att hjälpa till att kontrollera ditt kolesterol , även om det kan ta ett par månader för att vända resultatet av dåliga matvanor och se betydande förbättring . Mättade fetter finns i icke - magert kött och hel - feta mejeriprodukter . Att äta mat med låg kolesterol är bra så länge de inte är hög i mättat fett . Livsmedel som innehåller mycket fibrer kan också sänka kolesterolet , så lägg mer färsk frukt och grönsaker och fullkornsprodukter i din kost för att accelerera din kolesterol ledning .

Fördelar

Den största enskilda nyttan av att sänka ditt kolesterol är att minska risken för hjärtinfarkt , stroke och andra sjukdomar . Om du äter en hälsosammare kost och få mer motion , kommer du att skörda andra hälsomässiga fördelar , liksom , som att ha mer energi och friskare ben och muskler .

Överväganden

Om du inte ser positiva resultat med dina försök att sänka ditt kolesterol inom den första månaden , bör du rådgöra med din läkare om att ta ytterligare steg , som att öka din träning rutiner , att anta ett strängare låg fetthalt , låg kolesterolhalt kost och ändra typ eller dos ( eller båda ) av dina statiner .
Tidsplan

det är viktigt att inse att statiner är underhålls droger och att när du börjar ta dem , kommer du antagligen att alltid behöva dem för att hålla ditt kolesterol under kontroll . Den goda nyheten är att statiner verkar ge andra kardiovaskulära fördelar, såsom att främja arteriell hälsa och även en del blodtryckskontroll . Addera