Cholesterol Myths Busted

Kolesterol är ett hett ämne . Information och råd finns överallt . Du hör det från din make , dina vänner , nyhetsankareoch talk - show värdar. Du läser om det på Internet , i hälsa och fitness tidningar , mat smälter och till och med på bekostnad av flingpaket . Den information overload gör det svårt att dela upp sanning från myt . Plus , som forskare fortsätter att undersöka orsaker , effekter och hantering av kolesterol , studier med ny information konsekvent för allmänheten . Ett ämne som komplext och vätska som kolesterol kan generera en hel del desinformation , vilket orsakar onödig oro och främja ohälsosamma beteenden . Allt kolesterol är dåligt

Tanken att alla kolesterol är farligt är avgjort falskt . Enligt American Heart Association ( AHA ) , behöver kroppen kolesterol för att producera cellmembran och vissa typer av hormoner , och för att upprätthålla vissa kroppsfunktioner . I själva verket producerar kroppen cirka 75 procent av kolesterol i blodet . Det finns två typer av kolesterol : LDL ( dåligt kolesterol ) och HDL ( det goda kolesterolet ) . Om LDL siffror är för höga , kan det bygga upp plack i dina artärer , som orsakar blockeringar som kan leda till hjärtinfarkt eller stroke . HDL , dock tros skydda ditt kardiovaskulära system skadas genom att utvisa överflödigt kolesterol från blodet och bromsa uppbyggnaden av LDL . Nyckeln till god hälsa är att upprätthålla en hälsosam kolesterolbalans.
Total Kolesterol betyder mest

Många tror att om deras totalkolesterol nummer är inom normalområdet , då alla är bra . Tyvärr är detta inte sant . I en intervju med Heart Healthy Online , Scott W. Shurmur , MD , förklarar att även om din totalkolesterol nummer är normalt , kan du fortfarande vara i riskzonen för hjärtsjukdom . Läkare föredrar att bryta ner din totalkolesterol till HDL , LDL och triglycerider . En bättre indikator på hälsosamma kolesterolnivåer och en sund kardiovaskulära systemet är en femte nummer , din icke - HDL-kolesterol , som erhålls genom att subtrahera din HDL- nummer från din totala antalet . Säger Dr Shurmur , " Vi gillar att se icke - HDL-kolesterol 30 poäng högre än din LDL- mätning. Det är en bättre prediktor för hjärtattack risk än din totalkolesterol ensam nummer . " Addera
ägg är dåliga

Denna myt , som spred sig som en löpeld på 1980-talet , varnade för farorna med ägg , baserat på teorin att eftersom ägg har en hög kolesterolhalt, äta dem kan höja kolesterolnivåer till ohälsosamma nivåer . Inte sant , enligt Dr Shurmur . Trots att ett ägg innehåller cirka 200 mg kolesterol --- vilket är mer än två tredjedelar av AHA : s rekommenderade dagliga dosen --- De är låg halt av mättat fett , vilket är mer klandervärt att höja det onda kolesterolet (LDL) nivåer . Vidare , nya studier visar att kosten kolesterol inte är så ohälsosamt som en gång trodde . Endast en del av det absorberas av blodet , och om dina kostvanor kolesterol konsumtionen ökar , kompenserar kroppen genom att tillverka mindre .
" Hjärtvänlig " Foods

enligt MSN Health &Fitness , näring etiketter som deklarerar mat " kolesterolfritt" kan vara vilseledande . Dietary kolesterol , i själva verket anses vara den minst viktiga boven när det gäller att höja dina kolesterolnivåer . Farligare är livsmedel som innehåller mycket mättat fett , vanligen finns i djur-och mejeriprodukter, och transfetter , som normalt återfinns i hydrerade oljor , stekt mat , oäkta ost och förpackade livsmedel som kakor, munkar , chips och kex . AHA varnar för att mättat fett höjer kolesterolhalten i blodet och transfetter inte bara höja din LDL nivåer men sänka din HDL nivåer . Lektionen : Innan du köper något livsmedel, läsa etiketten näring försiktigt

Kosttillskott och kolesterol

Rapporter som naturläkemedel kosttillskott såsom vitlök , guggul eller ingefära kan förbättra kolesterol . nivåerna är , enligt Heart Healthy Online , överdrivna i bästa fall uppenbart falskt i värsta fall. Vitlök och ingefära kan ha en mycket mild effekt på kolesterolnivåer , men de är inte på något sätt en ersättning för traditionell läkemedelsbehandling. När det gäller den indiska ört guggul eller guggulipid , är berörda , kliniska studier har visat att det faktiskt kan höja nivåerna av LDL-kolesterol och orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer . Leslie Cho , MD , talar på Heart Healthy Online , säger att även om fiskolja och omega - 3 -tillskott har visat sig skydda mot hjärtinfarkt , är det en myt att de sänker kolesterolet .
Kolesterol är en vuxen Problem

Tror dina barn inte är i riskzonen för högt kolesterol ? Tänk igen . Enligt MSN Health &Fitness , har studier visat att barn så unga som åtta kan börja utveckla åderförkalkning , artären - avsmalnande plack byggs upp som leder till hjärtinfarkt och stroke . Faktum är att American Academy of Pediatrics ( AAP ) rekommenderar att barn med hereditet för kardiovaskulär sjukdom eller som är överviktiga eller har högt blodtryck bör få sina kolesterolvärden testades redan i år 2 . Riktlinjerna går på att rekommendera att barn som har högt kolesterol bör utöva , ta fiber tillskott och konsumera en diet som begränsas i kolesterol och mättat fett . Addera